怎樣減肥最快最有效

一直都想寫一個減肥攻略，但由於本人實在太懶，就一直拖到現在啦，雖然100個減肥者會有100個減肥攻略，但真正總結自己的減肥經歷來寫這些，會發現既是對自己減肥效果的肯定，也是對未來繼續保持身材的鞭撻，也希望我的減肥經歷能帶給看見這篇經驗的你一點幫助吧！

運動絕對是必不可少的

凡是宣揚躺着就能瘦的絕對是僞科學！運動了，代謝提高，脂肪就能自然減少，從能量的攝入與消耗兩個方面一起來調控，減肥才能成功。

知道了需要運動，到底應該做什麼運動呢？

做減肥運動不需要太激烈，並不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了，儘量不要做完後覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕鬆的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。每週抽1-2天來進行，邊做邊保持呼吸，這樣就足夠了。我選擇的是慢跑，從一開始的慢跑20分鐘累成狗慢慢的發展成慢跑40分鐘不歇氣，在這個過程中不但體內熱量慢慢消耗了，我的身體也變得很健康。

食物一定要選對。

低脂低熱量是基本要求，多吃一些高纖維的粗糧不但可以有效控制熱量攝入，還能幫助消化和促進新陳代謝。

營養粉越來越多人選擇

reborn身材的最佳選擇，營養粉有伴餐和代餐兩種，可以根據自己的實際情況來選擇安排。營養粉不僅會爲人體提供每天所需要的全部營養物質，還能夠強力的控制熱量攝入。

一直都想寫一個減肥攻略，但由於本人實在太懶，就一直拖到現在啦，雖然100個減肥者會有100個減肥攻略，但真正總結自己的減肥經歷來寫這些，會發現既是對自己減肥效果的肯定，也是對未來繼續保持身材的鞭撻，也希望我的減肥經歷能帶給看見這篇經驗的你一點幫助吧！

杜絕宵夜。

雖然倡導少食多餐，但是夜宵絕對不屬於這個範疇。睡前不適合進食，不但會給消化系統增加負擔，還會造成熱量堆積引起肥胖。實在餓得難受可以吃點水果蔬菜，或者喝一杯酸奶。

一定要保證睡眠

詳細說明睡不好別說減肥了，連健康都不敢保證。而且睡眠水平會影響體內瘦素水平，所以大家一定不要熬夜啦。