辦公室白領如何減肥減肥小竅門幫助你

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少吃多餐

辦公室白領如何減肥減肥小竅門幫助你

根據筆者的經驗每天三頓飯的量改成一天五頓效果會更好，一整天都不會感覺到餓，而且會維持你旺盛的精力，防止暴飲暴食更加變胖。

杜絕宵夜

要想保持好身材就要有所捨棄了，改成一天五餐之後中間的時間要自己把握好，到宵夜的時間你也不會感覺到餓，如果實在是餓可以儘量吃些水果補充。

多吃蔬菜水果

蔬菜熱量低含有各種豐富的維生素，對身體極爲有利，豐富的膳食纖維會加速腸胃的蠕動讓你身體的毒素快速排出。

過午不食

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質

飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請儘量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物

不喝瓶裝飲料

不要去喝瓶裝飲料，過剩的熱量會導致你發胖而起營養含量可以說基本沒有，平時只要多喝水就可以了，還可以自制一些蜂蜜檸檬水之類的飲料，好喝又解渴。

吃2天蘋果

然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

白領減肥小竅門辦公室

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