酸奶燕麥片的正確泡法 酸奶果粒燕麥片可以減肥嗎

最近超市裏的燕麥片在搞活動，想着趁活動優惠買幾包拌酸奶吃，但是酸奶和燕麥片怎麼吃纔是正確的呢？

酸奶燕麥片的正確泡法

根據燕麥種類決定。

免煮燕麥片

如果燕麥可以直接吃不用煮的話，將適量燕麥片和酸奶倒在一起，攪拌均勻後，靜置5-10分鐘即可食用。

沖泡燕麥片

購買到要煮熟燕麥片，需要先用沸水沖泡或者上鍋煮，等燕麥片泡軟後，將水濾掉再加入酸奶，如果直接用酸奶泡，一般是無法泡熟的，不僅影響味道，而且可能會造成消化不良。

酸奶衝麥片要不要加熱

不需要。

酸奶的保質期一般爲2周左右，而且一般是需要低溫保存的，如果將酸奶加熱的話，過高的溫度，會導致酸奶中嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等有益菌失去活性，大量活性乳酸菌被殺死，不僅影響酸奶的獨特口感，而且其中的營養成分和食用功效也會流失。

燕麥片不適合哪些人羣

過敏人羣

燕麥作爲一種常見的粗糧食物，其成分中含有豐富的麩質，若果有對麩質過敏的人羣食用過多的燕麥的話，可能會出現皮膚髮紅、瘙癢、起疹，或者腹瀉、噁心等過敏症狀，嚴重者甚至可能會出現呼吸困難、過敏性休克等嚴重情況。

消化不良人羣

每100克燕麥片營養成分中，碳水化合物約爲66.9克，不溶性膳食纖維約爲5.3克，大量食用的話會引起腹脹，而腸胃消化本身就較弱的人羣食用過多的燕麥片的話，可能會傢伙總腸胃的負擔，影響腸胃運轉，造成腹痛、腹瀉等症狀。

酸奶果粒燕麥片可以減肥嗎

可以輔助減肥。

酸奶的成分中含有大量活性乳酸菌，能有效的調節體內菌羣，促進腸胃的蠕動，緩解便祕的症狀，從而減輕體重，燕麥片富含膳食纖維，食用後會產生較強的飽腹感，而且飽腹感維持的時間相對較長，可以降低進餐食慾，相對減少下一餐的進食量，繼而起到輔助減肥的作用。