高血壓應該吃哪些食物
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高血壓是一種比較常見的疾病,在發生後需要患者長時間使用藥物,並且注意生活習慣來幫助控制,而大多數患者在控制血壓期間會讓自己控制不住飲食,導致血壓不能夠穩定。
那麼,高血壓應該吃哪些食物呢?接下來爲大家解答一下。
高血壓應該吃哪些食物
1、西紅柿
西紅柿內含有豐富的西紅柿素,它有着很好的助消化和利尿的效果,可以有效的改善食慾。除此之外,西紅柿內還含有酮類物質以及無機鹽,酮類物質有明顯的降血壓、止血以及利尿的作用,而無機鹽則屬於高鉀低鈉的食物,對於高血壓的防治有着顯著的效果。
2、洋蔥
洋蔥含有很豐富的營養元素,並且藥用價值也很高,具有很強的殺菌、消炎以及降壓的作用。因爲洋蔥內所含有的前列腺素A1可以直接作用於血管,可以讓血管有效的舒張,減少一些外周血管和冠狀動脈的阻力。並且對於會引起血壓升高的物質,如兒茶酚胺等物質,具有抵抗的效果。
3、蘋果
蘋果中含有大量的鉀元素,而鉀元素在進入身體後可以幫助降低血壓,另外蘋果中含有大量的果膠,這些果膠能夠吸附血液中的膽固醇,所以多吃蘋果可以幫助穩定血壓。
4、海藻
海藻內含有很豐富的活性肽成分,在進入身體之後可以有效的幫助降血壓,它的作用和降壓藥有點類似。日常比較常見的紫菜和海帶也有類似的作用,高血壓患者在生活中夠可以適當的吃一些海產品,但是這類海產品的鹽成分比較高,要注意不要過量吃。
知識拓展:怎樣降低血壓
1、加強運動
高血壓病人應該適當的做一些運動,通過運動改變血流的速度,是可以增強免疫力和抵抗力的,並且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。
2、改變飲食習慣
要多補充一些蛋白質、維生素、蔬菜和易消化的食物,降低血液的濃度,加快血流的速度。只要血流恢復正常,血壓就自然會恢復正常。同時,高血壓病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食鹽,不可多吃。
以上就是關於高血壓應該吃哪些食物的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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