血糖高晚上吃什麼好 血糖高晚上吃哪些好
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血糖高的患者晚飯最好不要吃高糖、高熱量的食物,但是具體什麼能吃什麼不能吃,並不是很清楚。那麼血糖高晚上吃什麼好?
血糖高晚上吃什麼好
血糖高的患者吃飯時要考慮食物對血糖的影響,儘量選擇血糖低、清淡易消化的食物。晚上可以吃高纖維的五穀類、綠色蔬菜類、低糖水果類等,但對於血糖高的患者,建議不要吃太多晚飯,以免血糖過高。
高纖維五穀類:蕎麥、小麥、黑米、豆製品等高纖維食品,人體對這類高纖維食品消化速度慢,容易產生飽腹感,有利於血糖控制。綠色疏菜類:空心菜、冬瓜、芹菜、黃瓜等蔬菜含有多種維生素,能改善糖代謝降低血糖。低糖水果類:如牛油果、柚子、檸檬、金橘、木瓜等。這類食物含糖量低,可以適量食用。
血糖高的患者在控制飲食的同時進行適量運動,定期監測血糖水平。另外,吃飯要注意定時、定量、慢嚼慢吃。注意做飯的方法。忽視烹飪方法對糖友的影響,低脂肪低熱、低糖低鹽食物的烹飪方法不科學的話,同樣會變成高糖高鹽食物。多采用油炸、糖醋、燒烤等清淡方法烹飪。希望這篇文章能夠幫助到您,祝您生活愉快,身體健康!
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