經期能喝牛奶嗎 經期能否喝牛奶
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牛奶,是一種高鈣飲品,其含有的微量元素鈣,易於人體吸收和利用;且每100克純牛奶中含有微量元素鈣的數量超過35毫克。因此,牛奶是促進人體骨骼和牙齒髮育的重要成分,對於青少年來說,能預防佝僂病,促進骨骼發育;對於中老年來說,可起到預防骨質疏鬆的好處。那麼,經期能喝牛奶嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
經期能喝牛奶嗎
一般來說,經期是可以喝牛奶的。因爲牛奶中含有很多蛋白質及氨基酸,可以補充經期流失的營養物質,且可以美容養顏、促進睡眠,也可消除痛經的症狀。同時,牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質,對人體有很大好處。其中,乳蛋白中含有人體必須的氨基酸,能夠幫助身體達到最佳的狀態。而經期機體抵抗力下降,容易有疲勞感;因此,經期適當喝牛奶,對增加機體抵抗力是有益處的。同時,建議女性姨媽期間做好保暖工作,以免引起月經不調。
知識拓展:牛奶的營養價值
1、鎮靜安神
因爲牛奶中不僅含有蛋白質和脂肪,還含有一種叫半胱氨酸的物質,這種物質可直接作用於人類的中樞神經,能調節情緒,並減少煩躁抑鬱等不良情緒出現。此外,在睡前喝牛奶還能讓神經放鬆,起到鎮靜安神的好處。
2、美容養顏
因爲牛奶中含有的維生素A,可防止皮膚乾燥和色素沉着,從而可使我們的皮膚保持白皙、光澤。因此,牛奶具有美容養顏的作用。此外,牛奶中含有的豐富的鈣,有助於降低血壓,並能起到預防中風的好處。
3、促進腦部發育
因爲牛奶中含有的蛋白質和微量元素及卵磷脂等營養成分,能促進腦部發育,可提高腦細胞活性,讓人們的反應能力加快。因此,平時適當喝些牛奶能有效提高大腦功能。且牛奶,含有九種人體必需氨基酸,能增強免疫細胞的活力。
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