喝牛奶可以長高嗎喝牛奶能否長高

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牛奶，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，對人體有很大好處。其中，乳蛋白中含有人體必須的氨基酸，能夠幫助身體達到最佳的狀態；且被譽爲白色血液。那麼，喝牛奶可以長高嗎？接下來就爲大家解答這個問題。

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喝牛奶可以長高嗎

喝牛奶是有助於長高的。因爲牛奶中含有優質的蛋白質，以及鈣離子，是人體所必需的營養素，可以促進骨骼的健康；但要想長高，還需配合適當的運動，充足的休息和睡眠，以及多種營養物質，以刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環，從而加快骨組織的生長，利於人體長高，缺一不可。因人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。因此，想要長高，要多方面配合。

喝牛奶可以長高嗎喝牛奶能否長高第2張

知識拓展：長高的科學方法

1、補充營養物質

因爲充足的營養是生長髮育的物質基礎，每天攝入足夠的熱量和各種營養素，如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等營養成分，可有效促進人體生長。此外，正常體格生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給；主要是肉類、蛋類、豆類。

2、保證充足睡眠

因爲睡眠可促進生長激素的分泌。如果想要長高，一定要保證充足的睡眠，避免熬夜。由於每晚10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峯期。因此，應在晚上9點前入睡，以保證生長激素能更好的分泌，從而有利於長高。

喝牛奶可以長高嗎喝牛奶能否長高第3張

3、堅持戶外運動

因爲運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑。並能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環，增強食慾。且可加快骨組織生長，有益於人體長高。此外，應儘量選擇單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於身體長高。

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