晚上運動多久合適
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晚上運動多久需要根據個人生活習慣和時間有一定的關係,一般患者運動時長在30-40分鐘。
日常生活中晚上進行運動時,如果患者時間充足,就可以選擇30-40分鐘的時間,也可以在1個小時左右。在進行運動前需要根據個人生活習慣來選擇適合自身的項目,如健身操,快跑拳擊,做瑜伽等,但患者需要注意的是,不能飯後直接進行運動,因爲飯後直接進行運動,容易對患者的消化道造成刺激,出現噁心嘔吐或消化不良的症狀。建議患者間隔30的那種或者是1小時的時間再去進行運動,因爲這時身體各處都已經恢復平靜,進行運動一般不會引起機體出現不適。
另外患者在進行運動時還要注意,飲食方面需要進行調整可以進食清淡食物,減少油膩食物攝入。
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