運動完多久可以吃早餐
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一般運動完一個小時左右可以吃早餐。
每天堅持運動鍛鍊,可以提高身體的免疫力和抵抗力,有利於增強體質,運動的時間達到三十分鐘以上,可以促進脂肪燃燒,加快身體代謝,可以起到減肥的作用,還有利於塑造體型,使身體線條優美。運動的時候會刺激交感神經興奮,導致心臟跳動加快,如果立即吃早餐,容易導致消化不良,引發腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀。運動完一個小時左右,交感神經逐漸恢復正常,心率恢復平穩,機體處於比較穩定的狀態,可能會有較明顯的飢餓感,食慾較好。此時吃早餐,可以促進腸胃蠕動,使消化液分泌增多,有利於消化和吸收食物。
另外,建議早餐不宜吃過於油膩、刺激的食物,應以清淡爲主,可多吃富含高蛋白的食物,如奶、蛋等。
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