冬季高血壓高發 預防高血壓的措施
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天氣變冷後的注意事項:
1.注意防寒保暖,避免嚴寒刺激,特別是氣溫驟降,要注意及時添加衣服。
2.合理膳食,應進食一些蛋白質、維生素、礦物質含量高的營養豐富的食物,如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品,少吃脂肪含量高的食物,嚴格控制食鹽攝入量,每天不多於6克,戒菸限酒,保持大便通暢。
4.適當控制情緒,謹防過度疲勞。極度憤怒或精神緊張都可誘發腦卒中,切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚,要保持樂觀愉快的心情。
5.堅持正確服藥,保持血壓穩定。高血壓病人服降壓藥物時不可隨意停服,特別是服B受體阻滯劑、a受體阻滯劑等降壓藥時更應注意。據報道,如果突然停藥,約有5%的病人可在40小時左右出現血壓大幅度反跳,易導致急性腦卒中或者心力衰竭等病變。因此,高血壓病人應在醫生的指導下,堅持服藥,使血壓保持在較理想的水平。
6.應該保持每星期量測血壓至少1-2次,血壓波動時最好每天測血壓,必要時一天可測4-8次血壓。量血壓時要使手臂處於放鬆狀態,放在心臟水平位,切忌將狹窄的衣袖捋至上臂,導致錯誤的血壓值。
7.經常體檢,預防和治療併發症,常測血壓,有條件者還應定期進行血脂、血糖、肝功、心電圖等檢查,發現異常隨時到醫院就診及時治療。
8.堅持體育鍛煉,適當運動,提高耐寒能力。可參加一些力所能及的活動,如戶外散步、太極拳、養生氣功等。?運動時選擇安全的地方,勿激烈運動或者長時間大量運動,以免發生意外。
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