正常血壓標準範圍是多少 血壓正常標準範圍是多少
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血壓,是指血液在血管內流動時作用於單位面積血管壁的側壓力;是推動血液在血管內流動的動力,通常所說的血壓是指體循環的動脈血壓。那麼,正常血壓標準範圍是多少呢?接下來就給大家解答這個問題。
正常血壓標準範圍是多少
一般情況下,正常血壓值收縮壓在90~139mmHg;舒張壓在60~89mmHg。但因血壓受各種因素的影響,只要在這個範圍內基本上就屬於正常;如果是動態血壓,白天的平均血壓應該是在90~130mmHg,舒張壓在60~84mmHg;夜間的血壓,收縮壓應該在90~119mmHg,舒張壓在60~69mmHg;24小時的平均血壓應該在90~129mmHg,舒張壓應該在60~79mmHg。如果是家庭自測血壓,正常值應該是在90~134mmHg,舒張壓應該在60~84mmHg。因此,建議患者平時生活要有規律,併合理飲食,防止過度疲勞等;還要避免抽菸、喝酒。情況嚴重時,應及時就醫診治。
知識拓展:如何預防高血壓
1、合理飲食
因爲食療是一個保持血壓穩定,降血壓的好方法。平時應該多吃一些低鹽、低脂的食物,如胡蘿蔔粥、芹菜粥等,有助於血管舒張,促進全身血液流動。少吃油膩、油炸食品,有些食物油膩大,吃多了很容易造成血脂變稠,導致血流速度變慢。
2、堅持運動
如慢跑、散步、快步走等。可加快血液循環,防止血流速度變慢,起到預防高血壓的作用。但要注意,掌握尺度和運動量,不要過度鍛鍊,做到勞逸結合。可在運動後適量飲水,有助於保持血管功能的正常,還可穩定血壓。
3、規律作息
對於高血壓的患者來說,平時一定要注意勞逸結合,避免熬夜,要保證充足的睡眠;可通過聽音樂、練瑜伽及和朋友聊天等,一系列舒緩心情的活動來緩解壓力。避免情緒激動、大喜大悲等;這樣有助於緩解高血壓的症狀,防止高血壓併發症的危險。
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