補血吃什麼好

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當人體貧血時，就會表現爲面色蒼白、指甲淡白沒有光澤；並感覺頭暈目眩、氣短、身倦無力、肢體麻木、心慌、心跳劇烈等。而血液，是人體生命活動的重要物質基礎。那麼，補血吃什麼好呢？接下來就爲大家解答這個問題。

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1、豬肝

因爲豬肝中含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等；可以調節、改善貧血患者造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。但需要注意的是，豬肝一次不能吃太多；不能與維生素、酶製劑同食；以免影響身體健康。

補血吃什麼好第2張

2、紅棗

因爲紅棗一直以來都被人們稱爲補血的珍品，且紅棗中含有非常豐富的營養物質，如蛋白質、維生素、鐵、脂肪、糖類等，都是人體所需的營養物質。對於貧血、面白、氣血不足的人來說，適當食用紅棗可起到補氣血的效果。此外，還可吃些桑椹來補血；其含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。

3、當歸

因爲當歸具有良好的補血效果，在氣血不足比較嚴重的情況下，可用當歸來煮粥或者燉湯進食；能補充裏面含有的營養物質，可以達到良好的補氣養血的效果。且本身當歸可以提高身體的免疫功能，延緩機體衰老。因此，當發現自己氣血不足時，想要快速補氣養血，可進食當歸來調理身體。

補血吃什麼好第3張

4、菠菜

因爲菠菜中含有豐富的鐵；但有專家認爲，菠菜中的鐵不易被人體吸收；而菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿素、維生素c有關。其中，胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。

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