夏天怎麼坐月子

夏天坐月子最要緊的應該是防止中暑。由於舊風俗習慣的影響，不少人即便在夏天也是捂着，這樣極不利於身體恢復。那具體夏天怎麼坐月子才科學呢？

保持室內空氣流通

在夏天，氣溫均在30℃左右，產婦居住的屋子，早晚要打開門窗，掛上竹簾，保持室內空氣流通。如果中午溫度較高，則應在上午10時到下午18時，把門窗關上，以防熱空氣進入室內。當然，要避免產婦直接吹到對流風。

注意個人衛生

在夏天，產婦應該注意個人衛生，產後第一週，身體虛弱，每天可以用溫水擦浴，以保持皮膚的清潔，使汗腺分泌通暢。待體力恢復，產後2周即可洗澡洗頭，但避免盆浴。

洗澡時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。

正確使用空調

如果室溫達到30℃以上，應開啓空調，但注意產婦不要直接坐在或睡在空調的吹風口下，以免受寒着涼。空調的溫度不要太低，以26-28℃爲宜，其次，空調應間斷開啓，不能連續運轉，以免產婦得空調病。

注意穿長衣長褲

即便夏天坐月子，也不要貪涼，產後身體虛弱，要稍微帶點暖，最好是穿過肘的上衣和過膝的褲子，護住重要關節部位，清涼又擋風。建議穿純棉吸汗輕薄的長衣長褲，穿薄襪子。

夏天坐月子最要緊的應該是防止中暑。由於舊風俗習慣的影響，不少人即便在夏天也是捂着，這樣極不利於身體恢復。那具體夏天怎麼坐月子才科學呢？

飲食要清淡

夏天坐月子，飲食要清淡，選擇富含營養和水分的食物。產婦要多吃點生津解暑的食物，如水果、西紅柿、黃瓜等，多喝些綠豆湯，也可以喝些溫開水。少吃過於油膩的肉類、燒雞等，以免影響消化。

注意不要睡竹蓆

月子裏要注意保暖，不要睡太涼的竹蓆或者牛皮席，可以選擇草蓆或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。

注意不要長期臥牀

坐月子並不意味着整天躺在牀上一動不動，適當的運動有助於身體的恢復。

產後儘早下牀活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行爲都要儘量避免，因爲這些都可能導致子宮脫垂。

月子裏應避免親密行爲

夫妻之間的親熱行爲應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果，一般建議產後3個月後，再恢復性生活。