戰勝秋困的方法 如何預防秋困
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午飯甜 增加蛋白質
工作壓力大的時候,吃點甜食會讓心情好很多,久而久之,我們開始很依賴甜食了。秋天,睏意不斷,工作依舊,辦公室裏習慣性都要放點甜食,時不時吃上點兒,這樣,情緒也會好很多,精神也就不會太差。
可是如果我們午飯的時候吃的糖太多,蛋白質不夠,下午是不是會更加疲憊不堪呢?如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質較低,你下午就會感到疲勞。因爲糖增加了大腦中鎮靜劑塞羅託尼的含量。而受塞羅託尼限制的蛋白質能補償糖類引起的睏倦。所以,爲了維持平衡,如果中午進食的糖類多了點,就要適當增加蛋白質的攝入,只要你的午飯中包含平衡的糖和蛋白質,就能幫你避免下午的消沉。
午飯甜 增加蛋白質
工作壓力大的時候,吃點甜食會讓心情好很多,久而久之,我們開始很依賴甜食了。秋天,睏意不斷,工作依舊,辦公室裏習慣性都要放點甜食,時不時吃上點兒,這樣,情緒也會好很多,精神也就不會太差。
可是如果我們午飯的時候吃的糖太多,蛋白質不夠,下午是不是會更加疲憊不堪呢?如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質較低,你下午就會感到疲勞。因爲糖增加了大腦中鎮靜劑塞羅託尼的含量。而受塞羅託尼限制的蛋白質能補償糖類引起的睏倦。所以,爲了維持平衡,如果中午進食的糖類多了點,就要適當增加蛋白質的攝入,只要你的午飯中包含平衡的糖和蛋白質,就能幫你避免下午的消沉。
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可是如果我們午飯的時候吃的糖太多,蛋白質不夠,下午是不是會更加疲憊不堪呢?如果你吃的午飯中含糖過多含蛋白質較低,你下午就會感到疲勞。因爲糖增加了大腦中鎮靜劑塞羅託尼的含量。而受塞羅託尼限制的蛋白質能補償糖類引起的睏倦。所以,爲了維持平衡,如果中午進食的糖類多了點,就要適當增加蛋白質的攝入,只要你的午飯中包含平衡的糖和蛋白質,就能幫你避免下午的消沉。
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