平板支撐是不是傷肩關節 平板支撐是不是傷肘關節
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平板支撐需要手臂和腳四點支撐,其中手臂是連接肩膀,那麼平板支撐是不是會造成肩關節損傷呢?
正常應該是不會造成肩關節受傷的,因爲肩關節在平板支撐訓練的動作中並不是主要承擔壓力的部位,若是感覺肩關節異常,應該是動作出現問題或是肩關節原有的問題。
不少小夥伴會在平板支撐訓練中感覺肘關節非常疼,這個問題非常常見也很正常,主要還是因爲腰腹部的核心力量不夠所致,使上半身承擔非常大的重量,肘關節肯定會壓着疼,你也可以選擇鋪上健身墊,這樣會好很多。
動作不爭取是會損傷腰椎的,塌腰在平板支撐訓練中是幾乎所有人都會出現的問題,核心力量不足、骨盆後傾、支撐時間過長等都是產生塌腰的原因,長期塌腰會造成腰椎間盤突出的問題。
常見的平板支撐膝關節都是沒有彎曲的,身體處於一條直線上,膝關節不會承受很大的力,所以一般是難以造成膝關節損傷的。
平板支撐需要手臂和腳四點支撐,其中手臂是連接肩膀,那麼平板支撐是不是會造成肩關節損傷呢?
有可能會,不少朋友會在平板支撐中仰頭,正確的動作是眼睛平視地面即可,過分的仰頭是可能造成頸椎壓力過大而受損的。
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