練完無氧可以做有氧嗎 無氧和有氧可以一起練嗎
本文已影響1.33W人
有氧運動和無氧運動幾乎是我們生活中所有的運動了，那麼練完無氧可以做有氧嗎？
練完無氧可以做有氧嗎
是可以的，無氧訓練會使肌肉處於緊張的狀態，並且無氧代謝會產生乳酸，這會導致肌肉產生痠痛感，在結束後進行有氧能夠舒緩肌肉的緊張程度，同時幫助肌肉加速代謝乳酸等廢物，幫助身體恢復。
無氧和有氧可以一起練嗎
可以將二者都加入到訓練計劃中去，但是不建議將二者訓練相互交叉進行，因爲在兩種運動本身有所差異，方式方法也有矛盾，若是重疊在一起，會使得二者的效果都有所下降。
有氧無氧可以分開練嗎
可以分開練習，分開練習能夠將兩個運動都達到最佳鍛鍊效果，並且兩個運動的先後開始，也能相互促進。
怎麼減脂最有效
有氧加無氧加飲食，有氧運動是脂肪燃燒的主力，無氧運動能夠提高基礎代謝，飲食控制能夠保證熱量攝入始終小於消耗，三者通力合作減脂效率最高。
精彩圖片
熱門精選
-
籃球是有氧運動還是無氧運動 減肥做有氧運動還是無氧運動
-
每天20分鐘hiit會瘦嗎 無氧和有氧哪個更減脂
-
平板支撐是有氧還是無氧 平板支撐是無氧運動嗎
-
仰臥起坐是有氧還是無氧運動 仰臥起坐怎麼樣練能又快又不累
-
健身房應該先練器械還是先跑步 健身房練器械屬於有氧還是無氧
-
做無氧運動能減肥嗎 做什麼無氧運動可以減肥
-
【無氧運動】有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動和無氧運動
-
無氧運動一次多久最健康 無氧運動有哪些好處
-
增肌時什麼時候練有氧 有氧練到肌肉痠痛能增肌嗎
-
腿粗應該做有氧還是無氧運動 做深蹲能減大腿嗎
-
先有氧運動還是先無氧運動 只做無氧運動後果
-
無氧運動臉會胖嗎 每天做無氧運動能瘦嗎
-
力量訓練和有氧訓練有什麼區別 力量訓練和有氧運動的不同
-
適合女生室內無氧運動 女生健身房無氧做什麼
-
無氧運動和有氧運動
-
增高適合無氧還是有氧 增肌適合有氧還是無氧
-
高擡腿是有氧還是無氧 做高擡腿可以瘦大腿嗎
-
自行氧療抗霾或可致中毒 慎購三無製氧機
-
無氧運動都增肌嗎 增肌先做有氧運動還是先做無氧運動
-
如何提高無氧運動能力 無氧運動與脫髮有關嗎