配合瑜伽動作圖,教你最有效的瑜伽減肥動作
本文已影響9.34K人
本文已影響9.34K人
體位法分解:
讓我們站到墊子的一端,雙手合實於胸前,保持小臂與地面平行,腰背直立,感覺呼吸通暢平穩。
體位法分解:
吸氣,手臂向上延伸,感覺大臂緊帖耳後,將下顎微微擡起,呼氣,頂出胯部,上身及頭部向後。〔保持一次呼吸〕吸氣,擡頭,帶動身體回正。
體位法分解:
呼氣,身體向前向下,可以的話,用我們的雙手貼住腳兩側的地面,用額頭去觸碰我們的小腿脛骨,感覺大腿後側非常緊張,一定要保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。做到自己的極限以後,將頭部自然地下垂,放鬆,讓新鮮地血液去滋養我們的面部和頭頂。
體位法分解:
吸氣,擡頭,彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣,右腳一步向後跨出,右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣,擡頭帶動身體直立起來,儘可能地將我們的胯部向下壓,呼氣,身體向後,雙手可以放在左腿的膝蓋上,注意保持好身體的平衡。吸氣,擡頭帶動身體回正。
體位法分解:
呼氣,雙手放回到腳的兩側,吸氣,右腳一步向後跨出與右腳併攏,掂起腳尖,將臀部向上擡高,呼氣,放下腳後跟,雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉,用額頭去觸碰地板。保持平穩的呼吸,放鬆頸部。
體位法分解:
吸氣,擡頭,放低臀部,讓我們的身體成斜板狀,不要聳肩,呼氣,眼睛平視前方。
體位法分解:
吸氣,擡頭。呼氣,彎曲雙膝,雙腿的膝蓋和腳背貼地,上身自然地向前向下,額頭點低,放鬆全身,保持平穩地腹式呼吸。
體位法分解:
吸氣,擡頭,擡高臀部,彎曲雙肘,用下顎和胸部依次摩擦地面,身體緩緩地向前移動,呼氣,將腹部完全的貼到地板上。
體位法分解:
吸氣,先用頭部的力量帶動上身向上,再伸直手臂。呼氣,頭部向後。注意要雙腳併攏,加緊臀部,不要聳肩。
體位法分解:
吸氣,將頭部回正,雙腳腳尖點地,再次吸氣,臀部用力像上,做回圖五的模樣。
體位法分解:
吸氣,右腳一步向前跨出,到兩手之間。吸氣,擡頭帶動上身直立,雙手可以重疊扶住右腿膝蓋,呼氣,上身及頭部向後。
體位法分解:
吸氣,擡頭帶動身體回正,雙手放回到腳的兩側,吸氣,左腳一步向前跨出,與右腳併攏,呼氣,雙手扶住腳後跟,用上身去貼近大腿面。〔保持三次呼吸〕
體位法分解:
吸氣,擡頭,向前延伸雙臂,再用手臂帶動身體回正,呼氣,上身及頭部向後〔保持一次呼吸〕,吸氣,擡頭,將身體回正,呼氣,彎曲雙臂雙手回落胸前,調息。看着這麼誘人的動作,想着可以大聲對身上的脂肪說拜拜,心裏是不是有一種安奈不住的衝動。相信只要按照正確的方法,勤加苦練,相信總有一天您會擁有一個美麗苗條的身材!
豐胸瑜伽的基本動作
瑜伽減肥動作,宅女輕鬆局部瘦
四組瑜伽減肥動作 讓你坐着享“瘦”
健身瘦腿提臀動作 提臀瑜伽動作圖解
失眠練瑜伽有用嗎 治療失眠的瑜伽動作
對卵巢好的瑜伽動作 瑜伽保養卵巢的好處
瑜伽對婦科病有好處嗎 瑜伽對婦科好的動作
經期練什麼瑜伽動作 經期練瑜伽好嗎
瑜伽哪個動作可以提臀 瑜伽提臀方法
練瑜伽對便祕有幫助嗎 瑜伽治便祕的動作
孕婦瑜伽的動作有哪些
瑜伽長高拉伸動作 這4式瑜伽動作可有助增高!
練瑜伽瘦腰怎麼練 瑜伽瘦腰的動作
瑜伽動作 巴拉瓦伽第二式
練瑜伽可以瘦手臂嗎 瑜伽瘦手臂動作圖解
矯正骨盆的瑜伽動作
瑜伽瘦肚子動作
瑜伽減肥動作
瑜伽減肥,躺在牀上的瘦身動作!
瑜伽減肥3動作 小蠻腰瘦出來
瑜伽治療便祕的動作
緩解痛經的瑜伽動作
調理脾胃的瑜伽動作
感冒練瑜伽好嗎 感冒練什麼瑜伽動作
辦公室瑜伽動作
【產後瑜伽減肥】產後瑜伽減肥動作 產後瑜伽減肥有效果嗎
全套瑜伽動作講解,教你保持好身材
練瑜伽瘦腿的動作圖片 練什麼瑜伽能瘦大腿
瑜伽排毒五個動作圖示
早上瑜伽動作 早上練瑜伽的好處