老年人養生之練太極拳
本文已影響6.23K人
本文已影響6.23K人
太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好”,這話說的是太極拳緩慢的特點,也道出了防跌的功能。接下來我們一起來說說老年人練太極拳養生。
老年人養生之練太極拳
太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步爲營,久而久之,習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣,如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。
太極拳術以分虛實爲第一義。正如人的走路,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛,一前一後、一虛一實,邁步前進。習拳者久經鍛鍊,更能應付緊急。如前腳踩於香蕉皮,必然打滑虛空,後腳坐實,就如樹根緊扎大地不爲所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據物理重心低則穩,就更不易摔跌了。
有一資料說美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結果後者平衡功能好,腦子好,走路穩健,摔跤骨折比前者減少50%。最後,美國人得出一個結論,說非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛鍊要好得多。
老年人常練太極,不僅能健身,還能養生。雖然是一項免費的養生項目,但效果不一定比花錢的差呢。不信就去試試。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
練習太極拳動作要領
太極養生 詳解武式太極拳招式動作
太極拳是無氧運動嗎 練太極拳有什麼好處
太極拳養生需注意,什麼時間練習最適宜
練習太極拳注意事項
養生太極拳意氣運動
多練太極祛病防衰老 四十式太極拳的治病原理
老人打太極拳有什麼好處
練習太極拳十大禁忌
太極拳自學教程 怎樣纔可以練好太極拳
練習太極拳的好處
練習太極拳掌握六點
打太極拳的養生功效
陳氏太極拳練習教程
練太極拳應注意什麼
太極拳可以練腿部力量 打太極拳腿沒勁怎麼辦
如何練習陳式太極拳老架一路
練好太極拳掌握七點
養生太極拳補腎功法
練太極拳治療前列腺
太極拳基本功練習法
太極拳初學者必知:詳解太極拳基本功練習方法
最適合練太極拳時間
練習太極拳三大功效
練太極拳爲什麼會腰疼 太極拳對腰的好處
寒露最佳運動太極拳 練習太極拳的好處
【打太極拳膝蓋痛還能練嗎】打太極拳膝蓋痛還可以練嗎
初學者如何練太極拳
練太極拳能防治痔瘡
太極養生 武當十三式太極拳招式詳解