三角式瑜伽功效 瘦出纖細小蠻腰
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
簡單三角式功效:這是瑜珈體位法中爲數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。該姿勢深受練習者歡迎,它瞄準腰部多餘脂肪,快速改善水桶腰,還能夠強健髖部肌肉,同時還能夠使你的身體更柔軟,更靈活。
動作:
1.直立,兩手自然下垂,兩腿打開兩倍於肩寬,吸氣,雙臂向兩側平伸,與地面平行。
2.吸氣,右腿慢慢彎曲成弓步。
3.同時身體向左側彎曲,兩臂始終與上身保持90度。
4.如果可能,右手抓住右腳踝,保持呼吸5秒鐘,慢慢把右腿伸直。
5.吸氣,還原到起始動作。
6.同樣動作在右側重複1次。
動作要領:當你向一側彎腰時,注意上半身不要向前傾,否則練習效果將大打折扣。另外,本動作不適合孕婦。
練瑜伽可以瘦腿嗎 練瑜伽怎麼瘦腿
仰臥起坐瘦腰做法不對練出粗蠻腰
瑜伽瘦腿最有效的動作
瑜伽弓式
兩式簡易瑜伽瘦腿動作介紹
練拜日式瑜伽好嗎 瑜伽拜日式怎麼做
陳妍希曬1年前蠻腰 幾招快速練出小蠻腰
簡易5式瘦腿瑜伽 讓你輕鬆瘦腿
瘦肚子和腰的瑜伽動作
三個瘦腿瑜伽動作 輕鬆擁有小鳥腿
理療瑜伽是什麼瑜伽 理療瑜伽有什麼功效
瘦腰吃什麼好 常吃六大食物廋出小蠻腰
盤點瑜伽小動作瘦臉又美容 瑜伽瘦臉小技巧
水桶腰怎麼減成小蠻腰 每天堅持六個動作瘦腰
練瑜伽可以減肥嗎 練瑜伽瘦身效果好嗎
正位瑜伽——弓式
柔軟瑜伽 瘦腹不做大腰怪
吃什麼瘦肚子最快 這些食物吃出小蠻腰
有腰間盤突出的人可以練瑜伽嗎 練瑜伽對腰間盤突出有什麼好處
練瑜伽可以瘦腰兩側嗎 瘦腰腹的最快方法
練瑜伽對腰有好處嗎 腰不好能練瑜伽嗎
五式瑜伽,不僅瘦身還能豐胸
瑜伽龜式第一式
瑜伽排毒體式 瑜伽怎麼排毒
【瑜伽動作】瘦腿瑜伽動作
這幾個瑜伽動作瘦腿瘦腰 還能告別痠痛
腹部減肥最快的方法 瘦出小蠻腰
瘦腰瑜伽
怎麼瘦成小蠻腰 怎麼減肥瘦成A4紙腰圍
各種收心瑜伽招式及功效揭祕