芡實熱量高嗎 芡實可以減肥嗎
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芡實含有豐富的營養物質,如氨基酸、蛋白質、維生素等,有補腎固精、健脾止瀉的功效,適用於脾虛泄瀉、滑精、尿頻者,芡實熱量高嗎?芡實能不能減肥呢?
不高。
芡實不屬於高熱量食物,每100克芡實所含熱量約爲353大卡,含有維生素、氨基酸、蛋白質等營養成分,可爲人體提供熱能,保證體內營養所需成分,芡實還能增強小腸的吸收功能,提高尿木糖排泄率,增加血清胡蘿素的濃度,可以降低肺癌、胃癌的發病機率。
沒有很大作用。
芡實含有豐富的營養物質,能爲人體提供多種所需營養,沒有明顯的減肥療效,肥胖與遺傳、疾病、藥物、飲食、運動等均有關係,找對病因才能更好治療,盲目依靠一種食物減肥是沒有效果的。減肥要保持良好的飲食習慣,合理分配三餐,食物多樣化,穀物爲主,粗細搭配,堅持健康運動。
能適量食用。
芡實含有多種營養物質,能爲機體提供所需營養,其含有豐富的澱粉,可在減肥期間當做粗糧主食食用,但要注意適量食用,因其不易消化,以免造成腸胃不適。
8~12克。
芡實是一味常見藥材,其性平、味甘澀,有健脾補腎、固澀止帶、補腎益精的功效,適用於脾虛泄瀉、尿頻、滑精、白濁帶下者。一般來說,減肥期間食用芡實,用量在8~12克。
芡實含有豐富的營養物質,如氨基酸、蛋白質、維生素等,有補腎固精、健脾止瀉的功效,適用於脾虛泄瀉、滑精、尿頻者,芡實熱量高嗎?芡實能不能減肥呢?
材料
圓糯米1杯、芡實75克、水8杯、冰糖75克。
做法
1.圓糯米洗淨,加水8杯浸泡20分鐘;
2.移到爐火上煮開,改小火先煮10分鐘;
3.芡實洗淨、泡軟、蒸熟,再加入粥內同煮至熟軟;
4.加入冰糖調味、煮開,攪勻後盛出食用。
材料
山藥1根(約300克)、 薏米50克、芡實40克、大米100克。
做法
1.薏米和芡實洗淨後,用清水浸泡2小時;
2.大米洗淨後,用清水浸泡半小時;
3.將浸泡好的薏米,芡實放入鍋中,倒入1500ml清水;
4.大火煮開後,調成小火煮30分鐘,然後倒入大米繼續用小火煮20分鐘。
5.帶上橡膠手套,將山藥去皮,切成3毫米厚的片,放入鍋中,再繼續煮10分鐘即可。
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