運動後馬上吃魚 疲勞感立即襲來
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因此,在運動後馬上吃魚,不僅無法恢復體力,反而會讓人感覺更累。除了魚肉之外,還有一些與它同類的食物也不宜馬上食用,如雞肉、米、面等。但這絕非意味着運動後就不能吃魚了,大概過1-2個小時,等到體內的乳酸水平降低之後,可以適當進食一些魚肉。不過,在此之前,一定要用水果和奶製品先“墊墊底”。
運動後如果想盡快恢復體力,高糖、低脂肪、適量蛋白質和容易消化的食物都是不錯的選擇。另外,恢復運動疲勞,及時補充體液也極爲重要,含有電解質的運動飲料比較適宜。而在體內能量儲備物質恢復方面,要補充含糖的食物,如各種水果,而且補充得越早越好。在此給大家推薦一些適宜食用的食物:各種蔬菜、水果、豆腐、海帶、蝦皮、牛奶等。
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