菠蘿一天吃多少最合適 泰國小菠蘿一次可以吃幾個
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最近經常買菠蘿吃,但據說菠蘿一天也不能吃多了,否則對身體不大好,那菠蘿一天吃多少最爲合適呢?一次吃一個菠蘿算不算多呢?吃多了菠蘿會不會出現什麼健康危害啊?
建議一天吃200—300克最合適。
菠蘿性平,味甘酸,其中含有較多的碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸和有機酸等成分,一般一天吃菠蘿最好在200—300克爲宜,一方面既能滿足身體對菠蘿的營養需求,又能避免多吃菠蘿引起的健康隱患。
超過500克就算多。
營養學家建議人均一天吃水果的量在500克每天,大約是一小個蘋果和一個小個橘子的量,而換算成菠蘿,大約是2—3塊的樣子,但若是一天吃超過一斤的菠蘿,就有點多了,可能會出現腹痛、腹瀉、口痛、舌麻等不適現象。
通常我國常見的一整個菠蘿大小爲500—1500克左右,如果一下子就吃掉了,可能會出現以下健康危害:
菠蘿中含有能致人過敏的菠蘿蛋白酶、生物甙等成分,很多人少量食用沒有明顯的過敏症狀,但一下子吃多了就可能出現皮膚及結膜充血潮紅、瘙癢、腹部疼痛不適、噁心、嘔吐,隨後會出現心慌、呼吸困難等危及生命的過敏症狀。
菠蘿含有的酸性成分較多,若是一次性吃一個這麼多的話,會刺激腸胃分泌較多的胃酸,導致腸胃不適的症狀發生。
菠蘿中的糖分較高,對於糖尿病人來說應少吃,否則吃多了可能血糖升高,不利於病人控制血糖。
患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的人羣要慎食菠蘿,因爲菠蘿中的酸性成分較多,如果吃多了菠蘿很可能刺激牙齦、黏膜,胃病患者的病情,導致病情加重,影響正常康復效果。
對於凝血功能障礙者而言,食用過多的菠蘿會降低其凝血功能,可能影響誘發有些血液疾病。
不超過2個爲宜。
相比國內的普通菠蘿,泰國小菠蘿個頭小,一個大約150克左右,而且其味道濃郁脆甜,汁水豐富,很容易多吃,但這種小菠蘿也不宜多吃,其中同樣含有較多的酸性物質,食用過多容易刺激胃腸壁,導致胃酸分泌過多,從而引起腸胃不適的症狀。
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