紅豆粥能減肥嗎 紅豆粥吃多了會發胖嗎
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我最近正在減肥,前幾天聽身邊的朋友說喝粥可以減肥,我很喜歡喝紅豆粥,請問喝紅豆粥可以減肥嗎?
對減肥有一定的幫助。
紅豆粥是以紅豆爲主要材料製成的一道粥品,味道香甜,營養豐富,紅豆粥熱量很低,而且其中含有較多的水分、纖維素等成分,飽腹感很強,在減肥期間食用紅豆粥可以減少其他高熱量食物的攝入;另外紅豆粥具有一定的利水消腫的作用,它可以幫助排出身體內多餘的水分,起到塑造身體曲線的作用,所以紅豆粥對減肥是有一定幫助的,尤其是對於水腫型肥胖的人羣來說效果會更好。
不建議只吃紅豆減肥。
人體每天要攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、無機鹽等多種營養物質才能維持生命活動,而紅豆雖然對減肥有一定的幫助,但是其中的營養成分比較有限,不能滿足人體的身體需求,如果每天只吃紅豆,長期下來不僅起不到較好的減肥效果,反而會損害身體健康,得不償失,建議除了食用紅豆之外,還應搭配其他食物食用。
一般不會。
紅豆粥中的熱量很低,每100克的紅豆粥中僅有62大卡,比大多數食物的熱量都要低,所以一般食用紅豆粥的話是不容易長胖的;但是若是在紅豆粥中添加了過多的糖分,紅豆粥的熱量就會升高,食用過多後人體無法及時消耗,糖分就會以脂肪的形式堆積在體內,長期下來,就可能會導致長胖。
1-2小碗。(300-500毫升)。
紅豆粥是一種味道香甜,營養豐富的粥品,雖然它並沒有嚴格的食用量的規定,但是紅豆粥中含有較多的纖維素成分,而人體並無消化酶可以消化纖維素,只能隨着食物殘渣排出,若是食用過多,纖維素堆積腸胃內,會增加腸胃的負擔,從而可能會引起腸胃不適症狀,所以一般建議紅豆粥不宜多喝,一次喝1-2小碗就可以了。
我最近正在減肥,前幾天聽身邊的朋友說喝粥可以減肥,我很喜歡喝紅豆粥,請問喝紅豆粥可以減肥嗎?
材料:紅豆、薏米各50克。
做法:
1、將紅豆、薏米洗淨後放入清水中浸泡3-4小時。
2、鍋中加入適量清水煮沸。
3、將泡好的紅豆、薏米放入鍋中。
4、開大火再次煮沸,然後再轉小火煮30分鐘左右,直至紅豆、薏米開花。
5、喜歡軟爛一點的可以繼續再煮一會。
材料:燕麥30克,紅豆50克,脫脂牛奶30克,糖適量。
做法:
1、紅豆清洗乾淨,放入適量清水浸泡3-4小時備用。
2、將紅豆放入鍋中,加入適量清水熬煮成粥。
3、然後將燕麥倒入,加入牛奶攪拌均勻。
4、待燕麥煮軟後即可關火,再放入適量白糖攪勻。
5、加蓋燜一會兒即可食用。
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