雜糧粥的功效與作用 雜糧粥的食用方式和注意事項
本文已影響1.73K人
本文已影響1.73K人
雜糧粥是由各種各樣的粗糧搭配在一起煮成的,其中含有非常豐富的營養物質,那雜糧粥主要有什麼功效和作用呢?
雜糧粥中所含的膳食纖維進入人體之後不僅可以促進腸胃的蠕動,而且還能吸收腸道中的水分增加糞便的體積,從而縮短食物殘渣在腸道內停留的時間,具有潤腸通便的作用,對於便祕也有一定的防治作用。
雜糧粥中所含的膳食纖維進入人體之後可以吸收大量的水分,體積會膨脹起來,所以可以增強胃部的飽腹感,這樣在一定程度上可以減少其它高脂肪、高熱量食物的攝入,對於減肥來說是有一定促進作用的。
雜糧粥中含有豐富的維生素和礦物質,特別是其中所含的維生素A、維生素E和B族維生素,都是皮膚細胞組織正常代謝所需要的物質;而且維生素E還具有一定的抗氧化作用,能夠有效抵抗導致人體疾病和衰老的自由基,從而起到美容養顏、延緩衰老的作用。
粗糧粥中含有豐富的膳食纖維,這種物質不僅可以減緩葡萄糖在腸道內的吸收,而且還能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量,從而可以維持血管的健康,對於動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病具有一定的預防作用。
1、直接喝:雜糧粥的質地軟爛,營養豐富,即可以直接作爲主食食用也可以搭配上一些肉類、蔬菜、小菜等一起食用。
2、打米糊:將適量的雜糧粥加入到豆漿機裏面,按下米糊鍵,待米糊打好之後再根據個人的口味加入適量的鹽或糖調味,即可食用。
1、適宜人羣:一般人羣均適宜。
2、禁忌人羣:無特殊禁忌人羣。
3、不宜同食:無特殊同食禁忌。
粗糧的營養價值及功效 五穀雜糧是哪5種
抵禦風寒的臘八粥(雜糧粥)
減肥雜糧有哪些食物 吃什麼雜糧可以減肥
雜糧有哪些品種 這20種雜糧你都吃過嗎
雜糧煎餅的熱量是多少 雜糧煎餅吃了會發胖嗎
紅棗山藥小米粥的功效與作用 紅棗山藥小米粥的食用方式和注意事項
雞的功效與作用 雞的食用方式和注意事項
棗乾的功效與作用 棗乾的食用方式和注意事項
梔子功效與作用 梔子的食用方式和注意事項
減肥雜糧有哪些食物 這幾種雜糧越吃越廋
小米南瓜山藥粥的功效與作用 小米南瓜山藥粥的食用方式和注意事項
五穀雜糧粥的最佳搭配表 五穀雜糧粥搭配大全
黑米黑豆粥的功效與作用 黑米黑豆粥的食用方式和注意事項
小米綠豆紅糖粥的功效 小米綠豆紅糖粥的食用方式和注意事項
雜糧搭配方法與功效 五穀雜糧搭配方法
吃雜糧的好處 五穀雜糧的養生配方
紅薯山藥小米粥的功效 紅薯山藥小米粥的食用方式和注意事項
青黛功效與作用及禁忌 青黛的食用方式和注意事項
蠔乾的功效與作用 耗乾的食用方式和注意事項
南瓜小米粥的營養價值及功效 南瓜小米粥的食用方式和注意事項