減肥吃芋頭好還是紅薯好 芋頭和紅薯可以同吃嗎
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
芋頭和紅薯都是生活中常見的一種食物,營養豐富,味道香甜,我也都很喜歡吃,但我最近在減肥,那麼減肥吃芋頭好還是紅薯好呢?
沒有什麼太大區別。
一般來說,想要達到減肥的效果,需要控制攝入的食物熱量,其中芋頭的熱量是每100克約79大卡,紅薯的熱量是每100克86大卡,看起來是吃芋頭更好一些。
但在減肥的同時,需要控制機體的升糖指數纔有利於健康,而芋頭的升糖指數在64,紅薯的升糖指數在55,看起來減肥選擇紅薯又會更好一些,但兩種食物之間熱量和升糖指數的區別並不大,所以減肥吃芋頭還是紅薯沒有什麼太大區別。
可以同吃。
芋頭主要含有澱粉、多糖、蛋白質及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分,紅薯主要含有蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E等多種成分。
兩種食材所含的物質都是人體所需的元素,並且有多種元素高度重合,即便放在一起食用,也不會發生化學反應產生有毒物質,所以芋頭和紅薯可以同吃。
可能會脹氣。
由於芋頭中含有較多的澱粉,這種物質在消化的時候,會產生較多的氣體,一般正常食用都可以隨着胃腸蠕動排出,不會導致肚子脹氣的情況發生。
但由於芋頭屬於鹼性食物,要是食用過多的話,可以抑制胃酸分泌,引起消化不良的情況發生,而澱粉被分解所產生的氣體可能就會被滯留在胃腸道內,導致肚子出現脹氣的情況,尤其對於一些本身就患有胃腸道疾病的人羣,食用後會進一步加重脹氣的表現。
建議清蒸或者水煮。
雖然說芋頭本身屬於熱量較低的食物,但要是使用油或者其他配料進行烹飪的話,會導致芋頭的熱量進一步增高,使減肥的功效降低,而清蒸和水煮的方式,可以將芋頭加熟,又不會再添加其他輔料,使芋頭保持原有在原有的熱量,對減肥的功效會更好一些。
吃紅薯減肥還是增肥 減肥的人可以吃紅薯嗎
毛芋頭和芋頭的區別 毛芋頭可以做芋泥嗎
減肥期間可以吃烤紅薯嗎 紅薯怎麼吃減肥效果最好
晚上吃紫薯可以減肥嗎 紫薯和紅薯哪個減肥好
減肥可以吃紅薯嗎 紅薯減肥還是增肥
紫薯和芋頭能一起吃嗎 紫薯和芋頭一起吃了怎麼辦
芋頭和紫薯能一起吃嗎 芋頭和紫薯一起吃會怎樣
減肥吃紅薯還是紫薯 紫薯和紅薯哪個更減肥
【芋頭和紅薯能一起吃嗎】芋頭紅薯能一起吃嗎
芋頭和柚子可以同吃嗎 芋頭不能和什麼一起吃
芋頭減肥嗎 一天可以吃多少芋頭
紫薯和紅薯哪個熱量更高 紫薯減肥還是紅薯減肥
產後可以吃芋頭紅薯嗎
紫薯饅頭減肥效果好嗎 紫薯可以和雞蛋同吃嗎
紫薯和紅薯哪個更有營養 減肥吃紅薯還是紫薯
芋頭熱量高嗎 芋頭和紅薯哪個熱量高
減肥吃紅薯還是紫薯 紅薯和紫薯的熱量哪個更高
芋頭減肥期間能吃嗎 芋頭減肥什麼時候吃最好
芋頭髮紅可以吃嗎 芋頭表面變綠還能吃嗎
小芋頭和大芋頭哪個好吃 給芋頭去皮手癢是什麼原因