釋迦果的熱量 釋迦果吃了會胖嗎
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釋迦果是一種熱帶著名的水果,富有營養,味道清甜,有較高的食用價值,很多人喜歡吃,但釋迦果的熱量是多少啊?
每100克94大卡。
釋迦果也就是番荔枝,富含蛋白質、脂肪、糖類、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、維生素、礦物質等多種營養成分,每100克大約含有94大卡的熱量,一個釋迦果大約有基本在500克以上,也就是說一個釋迦果基本有470大卡的熱量,而在一般情況下,吃了100克的釋迦果,大約需要散步64.8分鐘才能消耗完,因此釋迦果屬於熱量比較高的一種水果。
根據情況看。
雖然說吃高熱量的食物比較容易發胖,但肥胖主要是通過一天攝入的總熱量是否能夠消耗來看的,要是所攝入的總熱量能夠將其消耗掉,沒有多餘的熱量在體內囤積,那麼就不會發胖,所以釋迦果吃了是否會發胖,主要根據個人的飲食習慣及運動習慣來看。
建議白天吃。
釋迦果中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維及糖類等成分的含量較多,而這些物質不僅能夠產生較大熱能,還可以給予人體較強的飽腹感,放在晚上食用,沒有足夠的時間將其消化吸收,容易出現消化不良影響睡眠的情況發生。
而在白天食用,胃腸的消化能力更強,且有更充分的時間,可以更好的將釋迦果消化吸收,所以相對於晚上來說,更建議在白天吃釋迦果。
有點多。
根據《中國居民膳食指南》建議,人體應該保證每天攝入200-350克左右的新鮮水果,而一個釋迦果基本有500克左右,所以吃一個釋迦果是有點多了的。
並且釋迦果是一種熱量較高,脂肪、糖、碳水都過於豐富的水果,食用過多後並不利於人體健康,建議多選擇低脂、低碳水、高纖維、高維生素的水果食用。
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