蜜薯適合減肥嗎 蜜薯蒸多久能熟多久
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今天在街上買了一個蜜薯,覺得好好吃,那蜜薯適不適合減肥吃呢?蜜薯一般蒸多長時間才能熟呢?讓我們一起來看看吧。
可以適量吃一點。
減肥期間是可以適量吃一點蜜薯的,蜜薯當中含有大量的維生素、膳食纖維素以及多種礦物質成分,營養價值非常高,且味道甘甜,適量食用能起到很高的飽腹感,同時還能促進腸胃蠕動,適量食用可以促進人體排出體內對於的毒素應廢物,有利於人體減肥。
但是蜜薯的熱量相比於紅薯、紫薯等要高一些,且蜜薯含有大量糖分,所以減肥期間要儘量少吃一點,不然達一定量的時候就容易導致人體發胖。
看情況而定。
蜜薯蒸多久能熟和蜜薯的大小以及火候有關係,一般大小適中的蜜薯大火隔水蒸12-20分鐘左右就能熟了,如果蜜薯體積比較大的話,建議可以稍微久蒸一會。如果不確定蜜薯是否熟透,可以嘗試用一根筷子戳一下蜜薯,看能否直通到底,如果可以戳透,則說明蜜薯沒有硬心,是煮熟了。
可以。
蜜薯是可以直接生吃的,生吃起來口感十分的清脆甘甜,能起到生津解渴、潤腸通便的作用。但對於腸胃不是很好的人,則儘量少生吃,因爲蜜薯生吃口感比較硬,且其中含有大量的澱粉含量,食用之後會增加腸胃負擔,很容易出現消化不良的情況。
因人而異。
正常人吃一點蜜薯是不會導致血糖升高的,因爲正常人胰腺是可以根據自身的血糖水平,來調節胰島素的分泌的,所以會維持血糖的平穩狀態。
但對於糖尿病人羣來說,食用後可能會導致血糖升高,因爲蜜薯當中含糖量比較高,同時又含有大量的澱粉成分,食用後可能會引起血糖上升,所以糖尿病人羣要少吃蜜薯。
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