紅薯和玉米哪個更減肥 紅薯和玉米能一起煮嗎
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紅薯和玉米都是營養價值很高的食物,很多人在減肥的時候都會用這兩個來代替主食,那紅薯和玉米哪個更減肥呢?
都具有一定的減肥作用。
每100克紅薯的熱量是86大卡,而每100克玉米的熱量是112大卡,因此但從熱量上來看的,紅薯的熱量要更低一些。
但其實紅薯和玉米都屬於雜糧類的食物,其中都含有十分豐富的營養物質和膳食纖維素,食用後不僅可以爲人體補充多種營養元素,而且還可以有效地促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,所以對於減肥來說都是有一定促進作用的。
不建議一起煮。
煮紅薯一般需要20-30分鐘左右才能被煮熟,而煮玉米只需要10-15分鐘左右就可以了,兩者所需要的煮制時間是不同的,所以如果是整個煮的話,一般不建議將兩者放在一起煮。
如果趕時間,要一起煮的話也是可以的,但是建議等玉米煮熟之後最好是先將其撈出來,再繼續煮紅薯,這樣可以避免因爲煮制時間過長而導致玉米的口感變老。
可以一起適量吃。
紅薯中所含的成分與玉米中所含的成分並不存在配伍禁忌,一起食用也不會產生毒性物質,所以紅薯和玉米是可以一起吃的。
但是需要注意的是,因爲紅薯和玉米中都含有十分豐富的膳食纖維素,食用後可能使腸胃蠕動加快,因此對於一些本身腸胃虛弱的人羣來說,建議最好不要兩者同時食用過多,以免加重腸胃的負擔,不利於身體健康。
可以天天適量吃一些。
紅薯是一種營養價值很高的食物,食用後不僅可以爲人體補充多種營養物質,而且還可以促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,所以對於大部分人羣來說,是可以天天都適量吃一些紅薯的。
但是對於人體來說,紅薯中所含的營養物質還是比較有限的,所以在吃紅薯的時候也營養要搭配一些其它的食物一起吃,比如肉類、蔬菜、水果等,這樣纔會更加有利於身體的健康。
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