吃什麼補充維生素B2 哪些食物富含維生素B2
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膳食調查發現,維生素B2缺乏較爲普遍。小兒由於生長髮育快,代謝旺盛,若不注意,小兒更易缺乏維生素B2。那你知道吃什麼補充維生素B2嗎?我們一起來了解一下。
1、奶類以及其製品,還有動物的內臟例如:肝、腎、心等,還有蛋黃和魚類,魚類中特別是鯽魚和鱔魚中含有的維生素B2含量很高。
2、菌類:蘑菇、海帶、紫菜
3、蔬菜類有菠菜、胡蘿蔔、紫菜、茄子、芹菜、番茄等等,這些蔬菜中的維生素B2的含量是相較於其他蔬菜是偏高的。
4、水果中有橘子、橙子等水果,可能大家也都知道經常說橙子汁富含維生素這不是沒有依據的,相較其他水果而言,橙子和橘子的維生素B2含量是很高的。
5、一定不要挑食,身體中的維生素的含量符合需要纔可以身體素質 高,在日常生活中才能夠幫我們抵禦外來的寒冷等條件。
6、如果你是屬於比較缺乏維生素B2的人羣,那麼單靠日常生活中吃蔬菜水果是沒辦法立即起作用的,最好在醫生的幫助下補充複合維生素B片。
以上就是有關維生素b2哪些食物含有的介紹,可見生活中有很多食物都是含有維生素b2的,對於維生素B2的補充也是對人體來說很重要的,缺少維生素b2就會對健康造成影響,所以要根據以上介紹的食物,在平時多多補充維生素b2。
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