什麼食物富含維生素A 富含維生素A的食物有哪些
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缺少維生素A,我們的身體會變得皮膚乾燥粗糙、毛髮乾枯稀少和食慾降低,我們身體所需的維生素大部分還是需要外部補給,那我們的生活中有哪些食物富含維生素A呢?我們一起來了解一下。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含在豐富的維生素A,這種維生素對保護皮膚有很大的幫助,日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話,就可以起到一個祛斑的作用。
2、豬肝
豬肝中蘊含着豐富的維生素A,常吃豬肝,對肌膚有着很不錯的美容功效。與此同時,豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料,能夠與維生素a一起發揮功效,讓你恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。
3、蛋黃
蛋黃中的維生素A含量很高,多吃雞蛋有助於補陰養血,滋陰潤燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質,可以通過內在氣血的調和以及人體肌膚的修復,使肌膚恢復健康氣色。
4、西紅柿
西紅柿具有清熱止渴,養陰涼血的功效,對肌膚也有着很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素,可以在體內轉化爲維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋,使皮膚恢復細嫩光滑,因此,皮膚乾燥起皺的人可多吃西紅柿,恢復肌膚光彩美麗。
5、牛奶
牛奶同雞蛋一樣,也是人類重要的營養來源,特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A,可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況,使皮膚白皙,有光澤。
以上就是關於哪些食物富含維生素A的相關內容,希望對您有所幫助。缺少維生素A對我們的眼睛、頭髮和皮膚都不好,所以生活中我們要適量補充維生素A,多吃一些富含維生素A的食物,但不可過量。
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