熱量高的食物有哪些 哪些食物含熱量高
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食物是我們不能缺少的,而不管是在生活中還是在鍛鍊的時候,合理的食物都是重要的,而在食物中,又分爲熱量高和熱量低,下面就和大家說說熱量高的食物有哪些。
熱量高的食物有哪些
1.含糖飲料
比如奶茶,奶茶當中的熱量也是非常高的,尤其是在大家加了非常多配料的情況下,一杯奶茶的熱量大概可以達到四五百大卡,比正常情況下一頓正餐的熱量攝入都高。
2.牛奶巧克力
巧克力是高熱量物質,大約每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪約60%爲飽和脂肪,一支巧克力棒含大約8克飽和脂肪。
3.餅乾糕點
餅乾糕點是典型的高熱量食物。拿桃酥來做比較,一塊桃酥的熱量大概在300多大卡左右,也就意味着吃一塊桃酥相當於人們吃三碗米飯。
4.比薩、漢堡
比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的,飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。
5.毛豆
毛豆每100克約有131大卡的熱量,但它的蛋白質和膳食纖維含量都非常豐富。10顆毛豆的熱量得散步7分鐘才能消耗完,適量吃一些可以,吃太多小心腹脹和發胖。
6.肉和肉製品
肉類品種很多,如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、所有這些肉都含有大量的脂肪。
7.油炸食物
油炸食物單位體積當中含有的油脂含量遠遠超過大家的想象,一般情況下吃一個炸雞或者是吃一盒炸薯條,熱量都會超過我們一天所需求的熱量攝入。
上面就是爲大家介紹的熱量高的食物有哪些相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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