黑枸杞可以治療失眠嗎 長期吃黑枸杞能改善失眠嗎
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失眠是現在很多人的通病,長期熬夜加班、睡前玩手機、精神壓力大都會引起失眠,而黑枸杞是一種很好的保健食品,那麼黑枸杞可以治療失眠嗎?
黑枸杞可以用來輔助治療失眠。
腦部活動過於興奮有可能會出現失眠的情況,而黑枸杞中富含花青素,這種物質有較強的抗氧化性和抗過敏功能,能穿越血腦屏障,保護腦神經不被氧化,穩定腦組織功能,保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害。因此,從這個方面來看,黑枸杞在一定程度上能改善失眠的情況,幫助人體儘快的入睡。
能。
現在很多人由於生活壓力大、精神緊張,極易出現失眠,而且失眠這種病症本身就是長期存在的,只是說輕重程度不一樣而已,而黑枸杞性平,無毒,既然能改善失眠的情況,那麼長期食用就沒什麼問題了。
10克左右爲宜。
如果以黑枸杞改善失眠爲目的的話,那麼建議黑枸杞的食用量在10克左右比較好,而且一週平均食用3次爲宜,不宜天天食用。
1.身體發熱、發燒、上火者不宜食用。黑枸杞溫熱身體的效果是比較強的,因此這幾類人羣不宜食用黑枸杞。
2.嚼食比泡水喝效果更好。將黑枸杞洗淨後,直接嚼食有利於花青素的吸收,能最大限度的吸收黑枸杞中的營養成分,避免營養元素的流失。
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