寒露過後養生重點 拒絕“秋乏秋燥秋膘”
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寒露之後,天氣逐漸變冷,人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。不過,“秋乏、秋燥、秋膘”也慢慢襲來。所以寒露過後,我們要注意預防“秋乏、秋燥、秋膘”,在養生時一定要力爭做到“三拒絕”,下面就一起來看看。
拒絕秋乏 調整好自己的睡眠時間,儘可能保持充足的睡眠。進行適當的體育鍛煉,散步、登山等都是不錯的選擇,運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合:多吃富含維生素的食物,如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥 北京的秋天十分乾燥,建議大家洗澡不宜過勤,銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用鹼性肥皂洗澡,而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分,每天最好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰;此外,還要保持好的心情,笑口常開不但能保養肺氣,還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
拒絕秋膘 過去生活條件不好時,人們往往會“貼秋膘”,爲即將到來的冬季儲存熱量。隨着生活水平的提高,很多人不貼秋膘營養都過剩,因此,秋季的飲食要注意營養均衡,本來已經熱量過剩的人,建議吃一些低熱量的食品,如赤小豆、蘿蔔、薏米、芹菜等,並有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅遊的大好時節,既可以遊山玩水,使心情舒暢又能增加活動量,達到減肥的目的。
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