夏季如何養生 六類夏季常見疾病以及預防辦法
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現在正值盛夏時節,天氣酷熱,人們出汗多、胃口差,不適應高溫天氣,導致出現很多疾病,細菌性痢疾、熱中風、熱感冒等等都是夏季比較常見的疾病。那麼,夏季該如何預防各類常見疾病呢?下面專家總結了六類夏季常見疾病以及預防辦法,大家一起來看看吧。
■ 細菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發病,而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一。據專家介紹,細菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的一種急性腸道傳染病。主要臨牀表現爲腹痛、腹瀉、裏急後重,膿血樣大便,部分病例可出現發熱等症狀,症狀嚴重的可出現高熱並伴有感染性休克症狀,有時出現腦水腫和呼吸衰竭。
它除了和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關外。還與蒼蠅繁殖活動有關外,一般是通過飲用或食用被痢疾桿菌污染的水、食物傳播,易發生食源性暴發,也可通過日常生活接觸傳播。
如何預防
預防細菌性痢疾要注意飲食衛生,不喝生水,不吃生冷變質的食物。製作食品時應生熟分開,已經烹調好的食品,不要再放回盛過生食品的碗內。餐具、食物等要做好洗滌消毒工作。另外,要少吃油膩、多吃清淡食物,不要吃隔夜菜,打開的水果,如西瓜儘量要一次吃完或用保鮮膜將其封好後,再放到冰箱裏保存,即使放到冰箱裏,時間最好也別超24小時。
■ 手足口
除了細菌性痢疾,夏季還有一種高發於兒童的腸道傳染病就是手足口病。手足口病多發於5歲以下兒童,症狀表現爲發熱,手、足、口腔、臀部出現皮疹或者皰疹,少數患兒會併發肺炎、腦炎、心肌炎等,甚至導致死亡。除了可通過消化道傳播外,患者說話、打噴嚏、咳嗽等都可以傳播該病。另外集體生活中使用共用的玩具、餐具、密切接觸都可能造成疾病傳播。5-7月份是手足口病的高發期。
如何預防
在手足口病高發期間,家長要儘量減少帶兒童去人口密集的公共場所;護理、接觸兒童前,注意洗淨雙手;兒童的衣被要勤晾曬;注意室內空氣流通;嬰兒的奶瓶使用前後要洗淨消毒;不喝生水、不吃生冷食物。如果出現手足口病例,患兒使用過的玩具物品要進行清洗消毒,防止感染他人。
■ 熱中風
每當炎炎夏日,中風病人就會劇增,中風是中老年人常見多發的腦血管病,中風的兩個高峯期,一個是零度以下的嚴冬,一個就是30度以上的盛夏,而在夏天發生的中風俗稱“熱中風”。
夏季氣溫高,人體會大量排汗,喪失水分,如果未得到及時補充,容易造成“脫水”,“脫水”會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成,對於患有高血壓、高血脂或心腦血管病的老年人來說,發生中風的概率自然會增高。
如何預防
專家提醒,老年人夏季一定要及時補充水分,不渴也要多飲水,並且適當補充鹽分(每天每人攝鹽量不得超過5克)。半夜醒來時適量喝點水,以降低血液黏稠度,對預防血栓形成大有好處。空調溫度控制在27至28攝氏度,注意不要直吹,同時定時開窗通風,保持室內空氣清新。
■ 熱感冒
夏天許多人爲圖涼快,喜歡在熱得滿頭大汗時衝冷水澡,睡覺、工作都長時間開空調,導致室內外溫差較大,加之夏季許多人食慾減退,運動減少,抵抗力下降,這些都容易引起夏季感冒。
如何預防
高溫天氣會消耗大量體液,所以在夏季一定要注意多喝水,飲水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升爲宜,必要時可以喝點淡鹽開水。其次,睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助,要保證8小時睡眠時間。膳食上也要合理飲食,多吃一些瘦肉,以增加蛋白質的攝入量。
■ 中暑
夏季天氣炎熱,很容易引起中暑,這主要是因爲人在高溫環境中,體溫調節失去平衡,肌體熱量過度積蓄,水鹽代謝紊亂造成。該病通常發生在夏季高溫同時伴有高溼的天氣下,中暑後輕則出現多汗、頭昏、胸悶、心悸、噁心、嘔吐等症狀;嚴重的會出現昏厥或痙攣,威脅生命。
如何預防
夏季中暑的症狀不明顯,或者沒留意,經常被忽視。因此,如果發現自己或他人有中暑表現時,應迅速離開高溫環境,到陰涼通風的地方休息;多飲用淡鹽水;還可以在額頭塗抹清涼油、風油精等,或服用十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫等症狀,應立即去醫院。
夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風油精等;衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
■ 皮膚病
夏季由於天氣潮熱,有利於各種真菌、細菌的繁殖生長,加之夏季人們容易出汗,皮膚易潮溼,如不及時擦淨和保持乾燥,真菌便會侵害我們的皮膚,引起皮膚癬病。最常見的皮膚癬病有足癬,也就是我們所說的“腳氣”,喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣,因爲皮鞋不透氣,腳部的溼度和溫度增高。另外,很多青壯年男士容易在夏季感染體癬和花斑癬(汗斑),這與排汗量大有關。如果出汗後,不及時清洗,真菌會在皮膚上繁殖,形成丘疹、水皰、鱗屑等,損害皮膚。
對於嬰幼兒來說,夏季最常見的皮膚病就是痱子,痱子是嬰幼兒常見夏季皮膚病,是汗液堵塞汗孔導致的皮膚異常。好發於頸部、前胸、後背、腋下,針頭至米粒大小的丘疹,周圍皮膚髮紅,處理不當易繼發感染。
如何預防
不管是成人的夏季皮膚病還是嬰幼兒的痱子,都是由於出汗多,不能及時清洗,保持乾燥所致,因此,預防此類皮膚病最關鍵的還是保持皮膚的清潔乾爽。大人和孩子都要勤洗澡,出汗的衣服要及時更換,成人可選擇一些質地清爽、透氣的衣服和襪子,生活用具儘量分開使用。嬰幼兒可以適當開點空調,塗擦痱子粉。
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