北京啓動霧霾紅色預警 霧霾天氣如何自我保護
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昨天晚上,北京市教委發通知,啓動空氣重污染應急紅色預警指令。通知稱,從嚴執行紅色預警響應措施,小學、幼兒園停課,中學實施彈性教學方式,由區教委、學校靈活掌握。可採取三種彈性模式:一是學校不停文化課,縮短學生在校時間;二是學校實施半日制上課;三是學校實施停課,與鄰近的週六或週日調休。
據瞭解,停課期間,中小學、幼兒園應按照“停課不停學”的原則,通過網絡、通訊等途徑與家長和學生保持聯繫,提出合理化學習建議。按照環保部發布的預警提示,今天可能有超過30個城市啓動高級別預警。
一般來說,霧霾天氣對我們人體的肺部是有直接影響的,這個時候我們要多注意,首先從飲食上去調整,多吃些清肺的食物。雖然通過飲食不能直接清除霧霾,但均衡的飲食,在霧霾天、非霧霾天都很重要。營養師武韜說,雖然沒有所謂的“清霾餐”,但在霧霾天氣下,我們可以調整自己的飲食結構,對保護呼吸系統、提高免疫力有幫助。另外,霧霾天日照會減少,體內維生素D合成會受到影響,進而影響鈣吸收,可多吃些富含維生素D的食物,如豆腐、奶酪、堅果及海魚等。
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅提醒說,食物不一定能夠清肺,但科學飲食確能在一定程度上降低霾給身體帶來的不良後果。霧霾天應多吃富含抗氧化物質的食物(儘量挑顏色深的蔬果)、富含Omega-3脂肪酸的食物(如亞麻籽油、紫蘇籽油等)、富含胡蘿蔔素和葉綠素的食物、富含維生素的食物等。
除了調整飲食結構,在霧霾天氣下,我們能不出門儘量不出門,能少出門儘量少出門,這樣可以避免直接和霧霾的接觸。非要出門時最好戴上醫用口罩防護,避免呼吸道受刺激導致疾病發生;外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。
無論如何,生存在這個大環境下,我們沒有辦法逃離霧霾天氣,只能從自身保護措施開始做起,平時多從以下幾個方面注意:
1、保持平常心。不要過度恐慌,反而給自己增加壓力,不利於身體健康。
2、出門儘量戴口罩。現在說的KN90、N95口罩,其實是針對PM2.5說的,定義上如果口罩對小於2.5微米顆粒的捕獲能力爲90%,則爲KN90,如果捕獲能力爲95%,則爲N95。這兩個都管用,也屬於醫用的防護口罩。
3、口罩注意換洗,否則易產生二次污染。
4、減少戶外運動。
對於毒霧天氣,大衆還是多待在室內好點,這裏就涉及到室內環境的改善了,空氣淨化器、加溼器什麼的也可以,關了門窗好好工作或者聊天也好。尤其是小孩和老年朋友,還是多在家,減少霧霾天氣的戶外運動爲好。
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