霧霾天能出去鍛鍊嗎 霧霾天如何運動
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很多人都有每天外出運動健身的習慣,但如今霧霾天氣越來越多,那麼下面我們就來看看霧霾天能出去鍛鍊嗎?
首先,要考慮自己的健康情況,如果有老慢支、肺氣腫、哮喘等肺部疾病,不建議在霧霾明顯的時候運動。
其次,要看污染的程度。現在不少手機上的App都可以查詢每天的空氣質量指數(AQI),當空氣質量爲優、良時,纔是適合所有人都進行戶外運動;當有輕度污染時,有過敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系統疾病的朋友,要適當減少戶外運動,或者在運動時採取適當的防護措施;重度污染時,減免戶外活動。
除了深秋、冬季以及春季初期等季節因素外,霧霾嚴重程度還與當天的天氣狀況有關,微風或無風,近地面水汽比較充沛、穩定,有逆溫存在的夜間和清晨等因素都會導致霧霾嚴重。
另外,由於城市汽車尾氣,早晚上下班高峯期空氣質量也較差。
與許多人所設想的傍晚的空氣清新看法相反,傍晚的空氣污染更加嚴重,上午的空氣質量,相對清晨和傍晚來說,反而是相對更安全的。
所以,推薦上午進行戶外運動,不推薦晨練或者夜間鍛鍊。
同樣的,與我們設想的不同,越往高的地方,並不是越乾淨——污染源趨向於往高處走,一般比地平線高15米以上的區域更會聚集更多的污染。
所以爲了躲污染在高層建築的樓頂上鍛鍊,是行不通的。在學校的操場上鍛鍊,還是個不錯的選擇。
很多人都有每天外出運動健身的習慣,但如今霧霾天氣越來越多,那麼下面我們就來看看霧霾天能出去鍛鍊嗎?
運動防護口罩是針對戶外運動設計的口罩。在不犧牲過濾效果的情況下,最大限度的提升了呼吸的順暢性。
基本上任何類型的戶外運動,如登山、慢跑、滑雪等,都可以選擇運動防護口罩來進行防護。
運動口罩的防護標準不一,部分產品的過濾效果符合歐洲EN149FFP1(S)對固體顆粒物的嚴格要求標準,同時保證大於0.3微米的顆粒物(PM 0.3)都會被阻擋。
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