冬天上火怎麼辦
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冬天很多人容易上火,身體出現牙齦腫痛、闊氣潰瘍、眼睛發熱、長痘、便祕等等不適情況。對於冬季上火,我們有很好的應對辦法。
冬天上火了,可以通過按摩穴位來幫助緩解症狀。
推薦穴位:照海穴。
定位:足內側,內踝尖下方凹陷處。
按摩方法:用拇指用力按壓感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5~10分鐘即可。
按摩效果:按摩照海穴能夠幫助吸熱,減少體熱,緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等陰虛火旺的症狀。
冬天上火了要注意補充維生素。冬天飲食多蛋白、脂肪,缺少維生素,補充維生素能夠幫助除熱、潤膚。特別是對於上火長痘、口腔潰瘍等有很好的效果。另外還要多補充纖維素,冬天運動少。脾胃功能差,容易生痰溼、內熱,多補充纖維素能夠促進消化,加快內熱排出。富含纖維素的食物有土豆、甘薯等蔬果。
冬天上火了可以多吃蘿蔔。蘿蔔生吃不僅能去油膩、助消化、治咳嗽,還能起到很好的生津解毒。生熱去火、補充維生素的作用。另外冬天上火了可以多吃大白菜。白菜性平味甘,可以除煩解渴、清熱解毒,對於內燥熱引起的咳嗽、便祕有很好的效果。
冬天上火了要注意及時補充身體水分。特別是本身需要長時間呆在暖氣、空調房裏的人,經常補充水分是緩解上火症狀最簡單的方法。另外也可以選擇茶飲,比如菊花茶、橘皮茶等都是不錯的清熱、理氣、補水飲品。
冬天很多人容易上火,身體出現牙齦腫痛、闊氣潰瘍、眼睛發熱、長痘、便祕等等不適情況。對於冬季上火,我們有很好的應對辦法。
冬天上火了要減少吃火鍋。冬季吃火鍋能禦寒,但是也容易加重體內的燥熱,食用後身體積熱導致上火。另外如果是需要吃火鍋的話,要少吃辣鍋,多搭配蔬菜,食用火鍋後配合綠豆湯來去油膩、降火氣。
冬天上火了也要保持樂觀的情緒。中醫認爲“怒則氣上,擾動陽氣”,情緒劇烈變化容易導致火氣上衝。本身冬天氣候乾燥,容易出現煩躁、愛發火的不良情緒,上火了更要注意保持樂觀,遇到事情不要輕易生氣、發怒,可以轉移注意力,減少避免不良情緒。
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