冬天上火怎麼辦 九個“滅火”小竅門
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雖然冬季天寒地凍,在人們的印象中好像與上火連不上關係,但其實冬季十分容易出現上火的症狀,由於氣候乾燥以及人們錯誤的保暖方式。那麼小編今天就給大家介紹九種冬季的“滅火”小竅門。
1、多喝白開水:喝水能加快新陳代謝,冷卻體內燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
2、屋裏放盆水:冬季上火多因“燥”,除了給身體補水,還應給乾燥的空氣加溼,有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加溼器、放一盆水、常開窗通風等,保證溼度在30%~60%之間。
3、早睡晚起:熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點後起牀。
4、常揉肚子:面對上火引起的便祕,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便後火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍爲中心順時針向外畫圈,堅持5分鐘以上,直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
5、適量運動:散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質。但要注意兩點:早上鍛鍊最好等到太陽出來後;運動以微微出汗爲宜。
6、按摩降火穴:常按三個穴位有降火功效:1、照海穴,位於足內側,內踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴,位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;3、合谷穴,即虎口。按揉時間不宜太長,也不宜用力過猛,以5~10分鐘感到微微酸脹爲宜。
需要注意的是,很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣爲流傳的方法雖有可取之處,但並不適用於所有人,用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加。
7、靠喝涼茶去火:涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實火患者,但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”,還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。
8、猛吃苦味去火:萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火,但不可過食或長期食用,尤其是老人,吃多了會損傷脾胃,引起噁心、嘔吐等不適。
9、天天喝菊花茶:菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲。
這些都是預防冬季上火的簡單方式,上火是哪些都不願發生的,但是卻是無法避免的,冬天上火的症狀不一樣,調理的方式也不一樣,所以冬天不想容易發生上火,就要學會如何預防冬天上火的方式哦。
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