吃什麼水果減肥效果好 吃什麼水果減肥

獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柚子、香蕉、西紅柿這些含糖量比較低的水果都可以減肥。另外，蘋果不僅營養價值高，還可以用來減肥，因爲蘋果含有比較獨特的成分：果酸，它可以降低人體對膽固醇的吸收，還能起到防止脂肪聚集的作用，可以用來減肥。但減肥還需與運動相結合，如果無法散發熱量，減肥還是無效的。

吃什麼水果減肥快

1、木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便祕。

2、西柚

西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

3、奇異果

除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

4、檸檬

檸檬減肥都是和其他的東西進行搭配的，可以和蜂蜜搭配，做成檸檬蜂蜜水，堅持經常喝是可以減肥的。

5、番茄

西紅柿當中含有大量的維生素，而且西紅柿的含糖量是非常低的，是屬於低熱量的食物，因此，減肥的朋友都會選擇西紅柿作爲減肥的水果。

減肥有哪些方法

1、計劃三餐飲食

有個指標可循較爲容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃，但也必不至於太離譜。

2、拒絕誘惑

減肥最忌零食、點心及含糖飲料。

3、多吃易飽脹食物對抗飢餓

最能成功控制體重者，即是持續採取易飽脹感飲食者。

4、將乳製品列入飲食中

許多研究顯示，每天飲用三份牛奶、優酪乳或乳酪，對減重及燃燒脂肪幫助大。

5、加長運動時間

專家建議每週運動五天、每次持續最少三十分鐘。

6、早餐不可不吃

吃早餐會改變大腦對食物的反應，認爲你需要高熱量食物，以致易促使你增加高熱量食物攝取機率。

7、喝茶

實驗發現茶葉萃取物能提高人體代謝率，有助於對抗肥胖。