血糖高吃哪些食物好 高血糖不能吃什麼
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
血糖高的人可食用玉米面、小米、燕麥、薏米、黑米等粗糧,這些食物中含有豐富的膳食纖維和維生素,能夠降低人體對葡萄糖的吸收速度,有效降低血糖;血糖高的人還可以多食用植物性食品,如菠菜、芹菜、南瓜、蘿蔔、蓮藕、黃瓜等,還可以吃豆類和豆製品,山藥和芋頭對於控制血糖也有明顯的作用。
血糖高的人適合吃哪些食物
1、扁豆
血糖高的人應該多吃一些小扁豆,這種食物裏面含有非常豐富的可溶性纖維素,可以達到降低甘油三脂以及降糖作用,還可以把有害的膽固醇降低。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,對糖尿病合併血脂異常者有良效。
2、芋頭
血糖高的人還應該多吃一些芋頭,芋頭裏面含有非常豐富的維生素b1,鋅,鎂,黏蛋白等成分,它裏面還含有半乳聚糖,可以達到降低膽固醇以及降低血壓作用。此外,很重要的一點是,芋頭的熱量較低。100克芋頭中,熱量僅爲58千克。人們多是將芋頭煮熟後再食用,這樣雖然容易損傷黏蛋白,但是有利於其他有效成分的吸收。
3、多食蔬菜
血糖高患者在控制熱量期間,如果感到飢餓時,可以食用蔬菜,或者加上沙拉使得口感更加蔬菜所含膳食纖維多,供熱量低,含水分多,很有飽腹作用,促進消化,是高血糖的人必不可少的食物,可以多食。
血糖高不能吃的食物
1、紅薯
由於味道香甜,口感順滑,紅薯始終受到大衆的喜愛。此外,近項研究表明,紅薯有一定的抗癌功效。但是值得令人關注的是,紅薯的含糖量高達27.7%,其升糖指數也很高。因此高血糖的人最好少吃紅薯。
2、蜂蜜
蜂蜜主要由於葡萄糖、果糖這樣的單糖形成,可以被人直接吸收。普通人食用會導致血糖迅速升高,然而這對於高血糖的人來說確是致命的。因此高血糖的人應禁食蜂蜜。
3、柿子
柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖,含糖量非常高,口感很好。但是由於單糖與雙糖對高血糖的人來說都是百害而無一利的,因而高血糖的人應該禁食柿子。
4、冰淇淋
炎炎夏日,冰淇淋是解暑利器。但是冰淇淋含糖量極高,因此高血糖的人應該避而遠之。
5、蜜餞
酸甜可口的蜜餞,是大衆喜愛的食物之一。但是因爲蜜餞是由糖醃製而成,含糖量之高不言而喻,而且醃製過程中還加入其它有害人體健康的物質。因此對於高血糖患者來說,還是拋棄這項零食爲佳。
6、酒
酒類的麥芽糖含量很高,麥芽糖是單糖,對高血糖患者危害更爲嚴重。因此,高血糖的人應該忌酒。
高血糖忌口表 高血糖不能吃什麼
血糖高吃什麼好食物好 可以降血糖的食物
高血糖吃什麼好 7種食物巧降血糖
血糖高吃什麼食物好 降血糖的運動
血糖高吃哪些食物降糖作用
血糖高忌諱吃什麼 血糖高不能吃什麼
血糖高可以吃哪些蔬菜 血糖高能吃哪些蔬菜
血糖高晚上吃什麼好 血糖高晚上吃哪些好
血糖高吃什麼食物好
血糖高適合吃什麼食物 適合血糖高患者吃的食物
吃什麼食物降低血糖 血糖高吃什麼好
高血糖患者吃什麼好 高血糖吃什麼食物保護健康
高血壓不能吃哪些食物 高血壓不能吃什麼食物
血糖高吃什麼好能降糖 血糖高吃什麼能降糖
血糖高不妨吃這些食物
高血壓高血糖吃什麼水果好 高血壓高血糖能吃什麼水果
血糖高多吃這些食物
血糖高可以吃什麼主食 血糖高主食能吃什麼
高血糖吃什麼東西 高血糖吃哪些東西
高血糖的食物有哪些 高血糖的食物有哪些種類
血糖高能吃巧克力嗎 血糖高不能吃什麼
孕婦血糖高不能吃哪些食物
血糖高最好不要吃這些食物
血糖高不宜吃這些食物
血糖高不能吃什麼食物一覽表 血糖高的飲食禁忌
血糖高不可以吃什麼 血糖高不能吃什麼
血糖高吃什麼食物好 吃什麼可以降血糖
血糖偏高吃什麼 血糖偏高可以吃哪些
【血糖高吃什麼好】血糖高吃什麼食物好 血糖高吃什麼好能降糖
血糖高吃什麼食物最好 吃什麼可以降血糖