備孕中吃什麼五穀雜糧好
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五穀雜糧是人們生活中的必需品,古時候的五穀五穀被稱之爲:"粳米、小豆、麥、大豆、黃黍,但隨着中國幾千年的文化,五穀已經不單單指這五種食材,它的範圍甚廣,而對於備孕中的女性也更加關注吃哪些五穀雜糧較好。
原料:黃豆、白糖適量。
做法:將黃豆用清水浸泡一夜至軟。將浸泡好的黃豆放人豆漿機裏製成豆漿。加適量白糖,再煮熟即可。
功效:現磨豆漿營養豐富,可有效的預防在懷孕期間出現妊娠高血壓病、水腫和蛋白尿等症狀。
用料:
糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。
製法:
1、將冬瓜條切丁。
2、將山楂糕切丁。
3、將糯米淘洗乾淨。
4、將糯米及其他各料放入鍋中,加水燒沸後改用小火熬成稠粥,加入桂花醬和白糖拌勻。
功效:此粥黏甜,味香,適口,易消化,含有碳水化合物和無機鹽,適合備孕的女性食用。
用料:蓮子50克、糯米100克、白糖。
製法:
1、將蓮子用溫水浸泡,去心後,清水洗淨。
2、把糯米淘洗乾淨,用清水浸泡1-2小時。
3、將煮鍋鞀淨,放入蓮子、糯米、清水適量,置於火上,煮成粥,加入白糖調味,即可食用。
功效:補中氣,清心養神,健脾和胃,適用於治療孕婦腰部痠疼,常食不僅不可以養胎,還可以防止習慣性流產。
用料:小米200克,大米100克,綠豆50克,花生米50克,紅棗50克,核桃仁50克,葡萄乾50克,紅糖或白糖適量。
製法:
1、將小米、大米淘洗乾淨。
2、綠豆淘洗乾淨,浸泡半小時。
3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾分別淘洗乾淨。
4、將綠豆放入鍋內,加少量水,煮至七成孰時,向鍋內加入開水,下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾,攪拌均勻,開鍋後改用小火熟爛即可。
功效:香甜爽口,營養豐富。碳水化合物,蛋白質,維生素族豐富,是備孕女性理想的粥品。
五穀雜糧是人們生活中的必需品,古時候的五穀五穀被稱之爲:"粳米、小豆、麥、大豆、黃黍,但隨着中國幾千年的文化,五穀已經不單單指這五種食材,它的範圍甚廣,而對於備孕中的女性也更加關注吃哪些五穀雜糧較好。
原料:銀耳、紅棗、花生、玉米渣、綠豆、百合、小米、薏仁米、紅豆、蓮子、高粱米、大米等。
做法:把所有材料每樣抓一小把(分量已經非常可觀了),淘淨丟入電飯鍋,加大量水,基本上加到五分之四的位置,調到煮粥檔,按下開關,就好了,是不是感覺非常簡單。
注意:這些東西都不是容易熟的主兒,至少燉個40分鐘,我每回都燉兩個小時前後。
功效:上述材料都是女性滋補佳品,備孕女性經常食用,有助於提高人體免疫力,對懷孕有一定的幫助。
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