健身後吃大棗會胖嗎 晚上健身吃蛋清會胖嗎
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大棗是我們經常我食用到的食物,那麼健身後吃大棗會胖嗎?
正常來說對發胖影響不大,我們每次食用的量在30-50克之間,那麼攝入的熱量在37.5-62.5克之間,這個熱量不會對身體造成過大的影響。
顯然是不會的,不然爲什麼那麼多健身達人都選擇雞蛋作爲蛋白質的來源,蛋清中蛋白質的含量高達77.7%,100克蛋清僅僅含有60千卡的能量,15分鐘的散步就能消耗殆盡,不用擔心發胖。
油脂本身就是脂肪的主要來源,所以不要過量攝入,每日建議油脂攝入量不超過25克,按照橄欖油的卡路里計算,也就是225千卡以下,這相當於30分鐘的慢跑消耗了,所以需要注意。
通常是不會導致變胖的,原因是100克柚子的卡路里只有區區38千卡,脂肪含量更是隻有0.9%,正常食用是沒有發胖風險的。
大棗是我們經常我食用到的食物,那麼健身後吃大棗會胖嗎?
饅頭是碳水比例很高的食物,100克的饅頭卡路里可以達到220千卡,這相當於25分鐘的跳繩鍛鍊,若是需要減脂最好不要將饅頭作爲主要食物。
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