健身爲什麼吃土豆 吃土豆是減肥還是增肥
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不少健身餐都有選擇土豆作爲食材,究竟土豆有什麼魔力讓健身人羣歡迎呢?
土豆首先是不錯的主食,飽腹感很充足的同時,並沒有太多的熱量,100克土豆僅有0.1克脂肪,也不用擔心脂肪的攝入,是不錯的健身食物選擇。
每天土豆的食用量控制在250克之內就好了,這樣能夠足夠保證飽腹,同時保證各類維生素等營養物質的攝入量。
健身的話,建議清蒸土豆。首先選擇清蒸,可以減少油脂、鹽等各種調味品的攝入,其次蒸煮的烹飪方式能使土豆的GI值保持最高的狀態,這樣能使其在健身過程中更持久的釋放能量,供身體所需。
增肥通常不是土豆本身所致,而是烹飪的方式導致土豆的附加能量急劇增加,而減肥不單單是吃土豆就能達成的,還需要通過運動、生活習慣來共同影響。
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