手腳冰涼是怎麼回事 手腳冰涼怎麼辦
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天氣一變冷,就有許多人感覺全身發冷,手腳尤其冰涼的受不了,難道說是身體變差了?是不是該補補了?別急,先看看爲啥手腳冰涼找上你!
這是手腳冰涼最常見的理由,身體本身的陽氣並不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳。這種人只是手腳發涼,身體軀幹部分是不怕冷的,甚至怕熱。
壞習慣讓寒氣鑽了空子,如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
在經期、孕期和產期等特殊生理時期,引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響,引發畏寒肢冷。
陽氣具有溫養的功能,陽氣虛衰就無法溫煦人體,出現畏寒現象,特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。不過,別一怕冷就覺得自己是陽氣不足,隨便瞎補,還是要就醫判斷才更靠譜。
經常揉搓手腳心,能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓,直到有熱感爲佳。揉手心時一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
運動時肌肉不停收縮和舒張,對於促進身體血液循環,加速新陳代謝等有好處,可以通過運動來改善手足冰涼,鍛鍊時間以每週3次至5次,每次半小時爲宜。
中醫認爲人體的前爲陰,後爲陽,因此曬後背,能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點,每次曬半小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。
熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身
腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議在睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右,可促進血液循環。泡腳後要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子入睡,避免夜間足部受涼。
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上,導致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環減慢,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷。
秋冬季本來就是儲存能量的季節,這個時候千萬不要過度節食減肥。平時要做到飲食均衡,保證每天攝入充足的蛋白質、維生素等營養物質,並且少吃生冷食物。
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