冬天手腳冰涼是怎麼回事 怎樣緩解手腳冰涼
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天氣慢慢涼了,再過一段時間,很多人特別是女性、老人,還有平時就體虛的人很容易有一種情況:手腳冰涼,從內往外透着涼氣,怎麼捂也捂不過來。冬天手腳冰涼是怎麼回事呢?
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象,因爲氣溫降低會使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環不好造成的。正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流,緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人羣,更難通過這種方式讓四肢回暖。
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調理身體,補“陽氣”。
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
以白領人士較多見,由於工作忙累,缺少鍛鍊時間,或本身不愛活動,代謝低下,或工作過度緊張,心理壓力過大,精神緊張,神經調節功能紊亂,氣血不甚流通,血流緩慢。
精神壓力過大,心裏過分敏感,工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,平時過度操心,時常心神不寧的人也是手足寒症高發人羣。
建議這類人羣多做運動,健步走是最佳選擇。用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼。工作40分鐘後,最好站起來走一走,踏踏步,工作中也不時動動手指腳趾,皆可幫助血液循環。
泡腳是緩解手腳冰涼十分有效的方式,有助促進末梢血液循環,驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。泡腳後進行自我按摩,先用右手掌快速搓揉左腳心,然後用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感爲止。中醫學認爲,人體諸多經脈都彙集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係,尤其是刺激涌泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨,經常堅持搓揉此穴會促使手腳冰涼症狀得到緩解。
各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等,天氣冷時都要穿帶齊全。不要穿太緊的衣物,因爲衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前可穿上毛襪,幫雙腳禦寒,如果雙腳溫度過低則不易入睡。
每天必須保證自己有六個小時的睡眠,充足的睡眠,有利於儲藏體力,儲藏陽氣,蓄積陰精,增強抵抗力。
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