冬天手腳冰涼是怎麼回事 手腳冰涼如何調理
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天一冷,好多小仙女的手腳就變得冰冰涼,成了個“冰美人”。即便穿再多的衣服,貌似也沒什麼用。是不是生病了,要補補呢?別急,先來看看爲什麼手腳冰涼找上你!然後就教大家如何讓身體暖暖噠~
一到冬天就手腳冰涼,很多小仙女爲此煩惱不已,這究竟是咋回事?
手腳冰涼與血液循環障礙有關。假如血液循環發生障礙,手腳部位的血液循環就會出現問題,妨礙營養物質的輸送,進而引發手腳冰涼。
中醫認爲手腳冰涼是因爲氣血運行不暢所致。當身體受寒就會妨礙氣血運行,讓肝臟造血功能受影響,造成腎臟陽氣不足,讓手腳變得冰冰涼起來。
疾病是導致手腳發涼的原因之一。比如發燒、感冒影響大腦中樞神經不能正常運轉,低血壓可致血液循環受阻,貧血患者身體內血液量不足燈,這些引起手腳冰涼。
女性在月經來潮時、孕期和圍產期體內激素會發生變化。這些變化會對神經系統產生影響,造成皮下血管收縮和血流量下降引發寒症,進而導致身體虛弱,出現手腳冰涼。假如沒有及時做好預防工作,會導致畏寒,沒有精神。
如果大家平常操心過度、心神不寧、心理敏感,也會出現手腳冰涼的情況,這一點請注意。
TIPS:如果寶寶常手腳冰涼,說明他可能存在脾胃虛弱問題。若是,大家可以調整飲食加以改善,比如讓他吃山藥、山楂等健脾消食的食物。提醒哦,寶寶脾胃嬌嫩,食補一定要適量、適度。
那麼,小仙女們如何改善手腳冰涼的情況,不再成爲“冰美人”呢?教大家幾個好方法:
研究發現,情緒波動劇烈的時候,人的手腳溫度會降低3到6度,等到情緒恢復平穩後,手腳溫度又會恢復正常。因此,大家要保持良好心態,不要出現激動或緊張情緒,這樣能預防手腳冰涼。
加強體育鍛煉能加快血液循環對緩解手腳冰涼有好處。大家可以做爬樓梯、慢跑、散步、跳健身舞等有氧運動來活動全身,加快氣血運行,讓四肢變得溫暖起來。所以,平時大家不妨經常動動手指和腳趾,促進血液循環,工作一段時間後記得起身活動一下哦~
相信大家都有發現,吃完飯後手腳會變暖和。建議各位仙女媽媽適當多吃蛋類、奶類、肉類、麪食類等高熱量食物。如果身材豐滿或患有糖尿病,那麼要慎食喲~可以選擇可以促進血液循環的食物,比如芝麻、話說、洋蔥等。
對涌泉和至陰這兩個穴位進行按摩,可以讓腳部保持溫暖。兩個穴位的位置是:至陰穴在小腳趾指甲生長處的外側,涌泉穴則位於腳底中央接近腳趾的地方。
除了按摩這兩個穴位,大家還可以用嬰兒油或乳液對腳趾進行按揉。這樣既能保持腳部皮膚柔軟,還能加快血液循環改變腳部怕冷的情況。
冬天天氣寒冷,大家要做好四肢、關節等薄弱部位的保暖工作,彆着涼了。如果媽媽脾胃虛寒,平常可以用熱水袋進行熱敷。另外,腳底熱則全身都會感到暖和,所以腳上最好穿上棉襪和棉鞋。
有些仙女媽媽很愛美,天再冷也穿得很少。大家可不要這麼做喲~還有,出門時別忘了戴好帽子、口罩、圍巾、手套這些保暖裝備。
睡前泡腳不僅可以提升睡眠質量,還能加快血液循環。育姐建議大家在熱水中加入米酒和薑片,這樣泡腳對改善手腳冰涼很有好處。需要注意的是,泡完腳後要及時穿上棉襪,不要受涼了。
除了羊肉、牛肉、大棗、紅糖等這些溫補食材,這裏另推薦幾種能改善手腳冰涼的食物,大家可以試試:
西洋參性平和、補而不燥,是非常好的補氣藥材。大家平常可以用它泡水喝,對改善手腳冰涼很有幫助。當然,建議最好在醫生指導下服用。
在日常飲食中搭配食用洋蔥、辣椒等辛辣食物,能促使身體發熱,改善血液循環,起到緩解手腳冰涼的作用。
花生、芝麻等堅果類食物含有大量維生素E和各種營養元素,不但能加快身體吸收維生素B提升抗寒能力,還能擴展血管,促進肢體末端的血液循環,從而改善手腳冰涼。
當歸、乾薑、桂枝、玉桂子等中草藥具有改善手腳冰涼的功效,大家遵醫囑根據需要選取來煲藥膳湯。
食材:生薑5片,大棗10個,紅糖適量。
做法:將上述食材入鍋,加適量食材煎湯,當做茶飲來喝。建議每天喝一次,堅持飲用。
食材:羊肉500g,生薑30g,當歸20g,黃酒和調料適量。
做法:把羊肉洗乾淨切塊,放入生薑、當歸、黃酒和調料,燉煮60分鐘-120分鐘即可。出鍋後喝湯吃肉。
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