冬天手腳冰涼是怎麼回事 一到冬天手腳冰涼怎麼辦
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冬季到了,氣溫越來越低,很多人都出現了手腳冰涼的問題,有人說手腳冰涼是體寒,也有人說手腳冰涼是一些病症,這究竟是怎麼一回事呢?下面一起來看看吧。
中醫認爲人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的,一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯,那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。
一般來說,如果人體陽氣不足,除了手腳冰冷之外,全身也會出現怕冷的情況。陽氣不足者,平時要注意保暖,可以吃些溫補的食物。
如果只有手腳冰涼的症狀,身體並無冷感,那麼可能是陽氣瘀滯所致。如果本身的陽氣並不虛衰,而是由於陽氣瘀滯導致手腳發涼,可以考慮通過運動或是攝取行氣活血的食物進行調節。
特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定穿比較寬鬆的衣服,切忌穿緊身衣褲,以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼。
1.摩腹療法
採用坐或臥式,雙手疊掌置臍下腹部,以臍爲中心順時針方向按摩,約3—5分鐘,起身散步片刻,一般宜在飯後半小時進行。按摩腹部時手法應輕柔,不必重壓,剛吃飽時不可按摩腹部,以免腹部不舒服。
2.輕輕敲打腿部胃經
先坐在椅子上,將腳曲起,輕握拳頭後敲打小腿外側,從膝蓋下一直到小腿的一半即可,每次都是由上往下敲,不要由下往上敲,約敲3、5次即可換邊。足三裏穴位處可用食指和中指按摩5~6下。
多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。適當服食人蔘、黨蔘、當歸、生薑、黃芪、茯苓、白朮、乾薑、高良薑、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。
艾條溫灸足三裏、大椎、氣海、關元、神闕(肚臍)、涌泉、命門等穴位。每日可選擇1-2個穴位,請家人輔助,灸條距離皮膚2-3cm左右,圍繞穴位旋轉施灸。使局部有溫熱感而無灼痛感爲宜,一般每穴灸10-15分鐘,至皮膚出現紅暈爲宜。
很多人出現手腳冰涼都與冬季節食減肥有關,每餐飲食物攝入不足會導致血虛、易疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經不調、情緒低落、手腳冰涼等症狀。長期節食,會使人體衰老加速,免疫力下降。
如果只有手腳冰涼但身不涼的症狀出現,建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解鬱之作用,可以輔助陽氣運行。
選購一個刮痧板,先用刮痧板的面刮拭手掌,手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面,從根部到指尖,每個方向刮5至10次,能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
1.龍首鳳翼
“龍首”形容身體昂頭豎頸,“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。練習時將兩手自然放於肩上,向左轉腰,右臂肩關節向前轉動、左臂肩關節向後轉動,兩肘前後拉開成一字,然後反方向練習。經常做這個動作,可以促進上身氣血運行,緩解頸肩背痛。
2.五指描太極
手腕畫圈,手指做一個S形,通過充分旋腕,可刺激心經的神門穴,肺經的太淵穴等重要穴位,在舒筋活血的同時還能保健心肺,改善大腦功能。
3.坐立擡腿
擡腿是值得推薦的一個動作,身體擡頭挺胸在硬質座椅上坐直,收緊小腹,慢慢擡起一側小腿,使之與端坐着的身體儘可能地保持直角,堅持5~10秒後換另一條腿。這個動作可以促進下肢的氣血運行,改善血液循環,預防血栓等疾病。
4.提踵顛足
即踮腳。動作要領,全身放鬆,雙腳併攏站立,兩腳跟慢慢向上提起,注意腳趾抓地、腳跟盡力上擡;頭部自然上頂,肩臂鬆沉;然後輕輕地顛動足部。
醫生表示運動是緩解手腳冰冷最好的方法通過運動,舉手之間就能讓這個問題得到改善。
雙手快速搓動,堅持15-20秒,明顯就感覺手心開始發熱了,可着重按摩勞宮穴,勞宮穴位於手心部,一手握拳,搓揉另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一支手,交替進行。通過摩擦生熱,五指的肌肉也在工作,血液循環加快,不僅手熱了,全身都熱了。
做的時候拇指、食指和小指要使勁往開分,能感覺到指根要掰的感覺就對了,中指和無名指要使勁往回扣,然後開始做旋轉,順時針和逆時針各做4次,這個動作做完之後不光手指發熱,還能感覺到前臂肌也在發熱。
用腳趾抓撓一定要用力,抓10次就能明顯感覺腳趾間在發熱。
泡手泡腳是通過外部受熱刺激對人體經絡產生影響,達到治療、緩解人體疾患的作用。泡手泡腳不侷限於冬季,一年四季都可以,尤其對許多陽氣虛、畏寒的女人和手腳發涼的人來說,保健作用更加明顯。因爲泡手泡腳可以發揮獨特的驅寒作用,加快末梢血管的血液循環,從而有利於體氣的運行。
一盆熱水,溫度40℃—42℃左右,水量以全部浸沒雙手爲宜。
1.將雙手張開,浸泡在水中5—10分鐘。
2.如果中間水溫不夠熱了,可再加熱水。
3.泡手時雙肩要完全放鬆,一邊深呼吸,一邊揉搓手掌的各個部位。
4.泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾並注意保暖。
5.一般早晚各一次即可。
1.在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。
2.浸泡20分鐘左右。
3.如果中間水溫不夠熱了,可再加熱水。
4.泡腳後也要立即用毛巾擦乾,注意保暖。
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