冬天容易上火怎麼辦
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冬季天氣寒冷、乾燥,人體的免疫力會下降很多,許多人都會出現牙齦腫痛、咽喉疼痛、嗓子沙啞等上火症狀,那麼,當我們面臨這些症狀時該做些什麼來緩解症狀呢,今天中華養生網就來爲您推薦冬季降火妙招。
冬天容易上火怎麼辦
1、室內溫度別太高
冬天人們都喜歡“暖洋洋”的感覺,尤其北方地區供暖溫度都比較高,能夠達到25-26度,人們在室內只穿秋衣秋褲的程度。在天氣乾燥的冬天,這樣的溫度顯然會讓人上火,最好室內不要溫度太高,一般18-22度就比較舒適了。室內外溫差太大,不僅容易上火,而且感冒也不容忽視。另外,在室內儘量不要過多穿着衣物,外出的時候再穿的厚一些,也是縮小溫差的一個好辦法。不要過於溫暖,只要身體感覺不冷就可以,這樣的狀態最不容易上火。
2、清淡飲食
冬季在傳統上認爲是滋補身體的好時節,人們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來禦寒保暖,尤其大家聚在一起其樂融融的來一個熱氣騰騰的火鍋,真是愜意的很。但是牛羊肉本身屬於溫性食物,再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料,更是“熱上加燥”,人們食用之後容易在體內聚集熱量,導致上火。雖然,冬季天氣寒冷熱量可以幫我們保暖,但是爲了我們的健康,清淡飲食還是很必要的,最好多進食一些粥、湯、青菜、水果等。
3、規律作息
規律作息這個問題也是養生學反覆強調的問題,規律的作息讓人體處於舒適、平穩的狀態,保持充足的休息,會給人體充電,帶來活力與健康。而不規律的作息時間,尤其熬夜、過度疲勞等降低人體免疫力,不僅讓人體出現大大小小的問題,而且能夠加速人體衰老,上火也是在所難免。
4、舒緩壓力
壓力對人身體的危害相當大,很多人都有因工作壓力大而一夜之間腫痛的經歷,加之冬天是年關歲末,有許多工作、事情需要收尾,難免會事情多,煩躁、焦慮,壓力大芟坳葩津,也容易上火。壓力紓解不了,“火”就在人體內散不出去,成了毒害人體的利器,所以,大家要想辦法緩解自己的壓力,才能把火氣給壓下去。
5、清火飲食
雖然在寒冷的冬季,養生也不能一味地保暖和增加營養,還是要適當地降火,維持人體的平衡狀態。愛上火的人可以多飲菊花茶、薄荷茶等清火飲品,另外,要適當多吃一些大白菜、芹菜等涼性食物來清火,容易上火的食物要少攝入,比如:橘子、辣椒等食物。
6、提高溼度
所謂“水火不相容”,要想滅火必然得用水,一個道理,冬天天氣乾燥我們就要提高我們的溼度來調節乾燥,營造舒適的環境。首先,要保證室內的溼度,可以放置清水或者用加溼器來給室內增加溼度。其次,人體也需要水分攝入,不要減少冬季的飲水量,另外多進食粥、湯等食物,保持人體內溼度。
7、適當運動
冬天雖然天氣寒冷,但是我們仍然要頑強地生活,不要畏懼冷空氣,人的養生也講究順應自然,四季分明的天氣對人體也有不同的效應,如果一味地拒絕寒冷,身體肯定會出狀況。在天氣好的時候,可以選擇慢跑、健美操、太極等舒緩的戶外運動,強健體魄,增加身體的適應能力和免疫力。
8、心情愉快
心情愉快可以說是身體的萬金油,也可以說是身體的命根子,人生病70%的原因來自於不健康的心理,心情舒暢了人體各個機能就能快速運轉,人體的免疫力和抗病能力就比較強,病菌也不容易入侵人體,可見笑口常開對人多麼重要,不要吝嗇你的笑容,保持好心情,擁有好身體。
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