早餐長期吃燕麥片好嗎 吃燕麥片會發胖嗎

燕麥片是一種營養價值很高的食物，而且其脂肪含量特別低，所以很多人在減肥的時候都會吃，那如果早餐長期吃燕麥片的話好不好呢？

早餐長期吃燕麥片好嗎

可以適量吃。

燕麥片中含有豐富的蛋白質、膳食纖維素、維生素和礦物質，食用之後可以爲人體補充多種營養物質，有助於人體組織器官維持正常的生理活性，通常是作爲早餐食用，所以是可以長期早餐都適量吃一些燕麥片的。

而且因爲燕麥片中含有較多的膳食纖維素，可以促進腸胃的蠕動，而早上又是需要排便的時候，因此適量地吃一些燕麥片的話還能起到潤腸通便的作用。

吃燕麥片會發胖嗎

適量吃的話一般不會。

燕麥片的脂肪含量很低，而且具有很強的飽腹感，如果是作爲主食來適量食用的話，一般情況下是不會發胖的。

但發不發胖主要還是跟長期的熱量攝入與消耗有關，如果在熱量攝入已經超標的情況下再吃燕麥片的話，那麼在消耗不夠的情況下，多餘的熱量就有可能在體內轉化成脂肪堆積起來，長期下來的話就有可能會出現發胖的情況。

燕麥片怎麼吃減肥最快

作爲主食來食用。

每100克的燕麥片中含有大約338大卡的熱量，其中含有77.4克的碳水化合物，雖然相對於精米白麪等主食來說熱量並不算太低，但是其中含有更爲豐富的膳食纖維素，可以爲人體提供更久的飽腹感，從而可以減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入。

而且燕麥片中還含有更多的蛋白質，如果將其作爲主食來食用的話，可以起到比較快的減肥速度。

吃燕麥片的禁忌

一般無特殊禁忌人羣。

燕麥片是生活中一種十分常見的食物，其中含有豐富的營養物質，對於大部分人羣來說都是可以適量地吃一些的，並不存在絕對的特殊禁忌人羣。

但是因爲燕麥片中含有較多的膳食纖維素，食用後可以加快腸胃的蠕動，因此對於一些本身腸胃功能比較虛弱、容易拉肚子的人羣來說建議最好是少吃，而且在吃燕麥片的時候避免同時食用比較難消化的食物，以免出現腸胃不適的症狀。