牛奶泡燕麥片能減肥嗎 哪些人羣不宜吃燕麥片

牛奶泡燕麥片是許多減肥人士經常會做的一種代替早餐或晚餐的食物了，不僅是方便簡單，而且相對來說還有一定的營養，自己吃也較爲放心，但是牛奶燕麥片真的能減肥嗎？

牛奶泡燕麥片能減肥嗎

能輔助減肥。

燕麥片是把燕麥粒軋製做成的扁平狀食物，它成分中的β葡聚糖是一種水溶性的膳食纖維，能產生非常良好的飽腹效果，減肥人羣食用後飽腹感較強，會減少下一餐的食物攝入，從而避免體重增加，另外，燕麥片中的纖維素能促進腸道的蠕動，幫助排出體內產生的多餘廢棄物，緩解便祕症狀，繼而達到減輕體重的效果，正在減肥的人羣可以適當的吃些燕麥片來輔助減肥。

牛奶泡麥片要加熱嗎

看情況。

如果選購的是即食免煮燕麥片，那麼就可以不用加熱了，將牛奶倒入碗裏，加適量麥片，大約放置5-10分鐘，等麥片泡軟了就可以吃了。

如果燕麥片是生的要煮的話，那隻用牛奶是泡不熟，不能吃的，需要將麥片上鍋煮熟，或者放入微波爐中加熱才能吃。

盒裝純牛奶怎麼泡麥片

1.準備一瓶純牛奶、適量麥片、冰糖。

2.將麥片倒入鍋中，加適量水，然後開火煮，等麥片變得軟糯時關掉。

3.濾去水分，將牛奶倒入麥片中攪拌均勻即可食用。

4.如果是免煮的麥片，只要將牛奶加熱，然後倒入燕麥中等候2分鐘就可以了。

哪些人羣不宜吃燕麥片

過敏人羣

少數人食用燕麥偏後可能會出現麩質過敏的情況，過敏原因可以簡單論述爲燕麥片中的一種蛋白質未被完全消化成單個的氨基酸被人體吸收，存在幾個氨基酸能引起人體發生免疫反應，如果食用過多的燕麥片可能會產生腹瀉、腹痛等症狀。

腸胃較弱人羣

燕麥是粗糧中的一種，含有一定的纖維、碳水化合物成分在裏面，如果腸胃功能較弱的人羣大量食用的話，極有可能會加重腸胃消化負擔，不僅會出現腹脹等消化不良症狀，可能還會導致腸胃更加虛弱。